这是另一个吧友的，8个月练成了这样子，我想知道，怎么弄的？有没有科普的？

　　我日常的训练都是在公园，那种单双杠，楼下上图。我每练引体的时候，很奇怪。背还有感觉，背还没力竭，还能多做组，但是手一抓上去杠，就很痛很辣，是手掌很辣，真的无法忍受的那种痛。兄弟们，遇到这种情况你们是怎么克服的，或者选择不练？

　　我是一个胖子，最近控住饮食再加早上一个小时有氧，大概50天廋了15斤吧，还是我控制的情况下，感觉掉的太快就会停几天，吃一点！但是最近发现明显皮肤送了，在肉多的地方有皮拉下来了，有什么办法控住吗？是不要需要做器械了？我也不懂，有大佬可以科普一下吗？谢谢

　　如题，健身两个多月了，饮食就是学校食堂饮食，然后不加饭（之前都加饭，觉得肚子脂肪有点多所以现在不加了），有在喝肌酸，618又入手了一桶蛋白粉，现在的状态如下（图一是放松状态，二三是起床空腹用力状态），想请各位大佬目测一脂大概有多少。目前训练就是三分化没有有氧，然后现在就是想练一点腹肌出来，是不是需要加一下早上的空腹有氧。还想请求一点大佬们的建议，先谢谢各位彭于晏了！

　　本人肥胖，200左右，年初买了一对20KG哑铃，不练肌肉，就想减肥，请问怎么做才能减肥？有没有个标准？

　　求助求助 大佬们，我身高194，体重练之前88kg，练了三个月，食量变得的更大，体重也升到95kg了， 我外形看起来不胖，就下半身有一点粗，但是用仪器一测，体脂率好像有22％，我接下来要不要增加有氧爬坡时间，还是继续加练重量

　　为什么健身房里总有人，健个身喊叫的跟杀猪一样，搞的别人特别不舒服，回头一看和常熟阿诺一样，练的一坨.......，真的服了

　　如题，怎么办吧友们，我试着改了握距，发现还是左边背部先发力，这样练下去练出来的一边大一边小我怕 是不是我应该单独加强一下右背力量训练

　　问下大佬，我平时都练哑铃弯举和哑铃锤式弯举196体育，哑铃还有哪些动作比较推荐? 还有之前一直用单手5公斤的，这次买了可拆卸的哑铃，重量加到单手9公斤，力量不是很够，我只能每组做到4-5下左右，这样大重量少次数好吗? 还是说减少点重量?

　　接触健身3个月了，前2个月能明显感觉到变化，到了32的臂围就不怎么动了大概一个月了才到33臂围，这正常么

　　兄弟们 为啥我看到有人说新手刚开始健身 不练手臂 先练 肩 胸 背 也有人说都得练 有没有大佬来指点指点

　　先说一下我的情况，我一般是下班后锻炼一小时 最后15分钟跑步机出出汗减脂，听说有氧30分钟之内最好。不知道对不对 然后热水淋浴户外知识，桑拿蒸10分钟左右 桑拿出来后进冷水池，凉透出来然后热水再洗一遍回家喝粉 大半年了身体没什么异常，冷水泡后第二天肌肉不怎么酸痛（我自己觉得），不过有时候锻炼完不蒸一下泡一下感觉不过瘾。 这样可以吗有大神帮忙分析一下

　　肌肉这么火的吗 好身材其实你也可以 缺的只是自律和坚持 跟着华哥学健身，百日瘦/胖于晏 健身视频课程仅需69