从进化论的角度，这篇回答也许有助于改变你的认知，使你对健身有全新的认识。

　　这主要是因为，虽然人类进入了文明社会，但身体的进化速度太慢，还来不及进行调整。

　　（1）食物的能量密度偏高，运动消耗偏少，人体的能量代谢系统很容易超负荷。

　　（2）运动和体力工作的减少，坐得久姿势差，人体的运动系统得不到有效刺激，功能退化。

　　（4）加工食品和精制食品占比多，添加剂多，天然食品占比少，人体的消化系统也面临着新的挑战。

　　（5）饮食结构不合理196体育，蛋白质占比少，营养不均衡。暴饮暴食，饮食没有规律，也会对健康造成很大影响。

　　人类进入文明社会的时间只有几千年，与漫长的人体进化史相比，短短的几千年微不足道。

　　健身是基于运动生理学健身、营养学、运动训练学等学科，是一门提升身体素质的训练科学。

　　健身属于高效训练，能很好满足现代人对效率的要求，通过有限的时间就能达到预期目标。

　　但从另一角度来看，健身对各系统影响的程度是不同的，有些训练不一定能达到效果196体育。

　　日常运动和工作过程中，如果有这方面经验的话，可以很好地规避风险，保护身体，不会因为用力不当和姿势错误造成对关节的伤害。196体育196体育196体育196体育