他们不但需要每天抽出时间健身锻炼，还需要坚持健身餐饮食，远离垃圾食品，保持规律作息，他们远离熬夜、泡吧、喝酒应酬的状态，逐渐把健身融入生活，过着别人眼里枯燥无味的生活。

　　但是，健身过来人却告诉你，健身的过程中可以收获多种益处，并不是枯燥无味的。健身会让你遇见更好的自己，让你放下浮躁的内心，重新感受人生的精彩。

　　健身训练的过程中，对身体机能的提升是方方面面的，比如：我们心肺功能都会得到锻炼，你身体的摄氧量会提高，肺活量就会有所提升，心脏泵血力度会加强；

　　再比如：肠胃功能也会变得强健起来，肠道蠕动性增强，便秘现象明显改善196体育，身体血液循环加快，垃圾废物加速排出，身体的综合素质也会逐渐提高，你的身体会变得越来越年轻，有效抵抗衰老的来袭，你会觉得精力充沛、精神饱满，疾病也会减少出现。

　　长期健身锻炼的人呢196体育，身材线条一定是出色的。刚开始健身的时候，或许你的健身目标的瘦下来，减掉多余赘肉，这个时候有氧运动是健身的主旋律，而随着目标的逐渐实现，你对身材开始有了更高的追求。

　　女生希望练出紧致的身材曲线，男生希望练出强壮的肌肉身材，这个时候你会加强力量训练的时长，打造迷人的身材线条。

　　而力量训练的过程中，身体受到外力的刺激，身体肌肉维度会逐渐提高，身材比例也会越来越出色。走在路上，你的回头率也会飙升，你自身的魅力指数也会逐渐提高。

　　现代生活的节奏加快，快节奏的生活意味着高压的生活模式，这个时候更容易积累负面情绪。一旦处理不当，负面情绪就会影响你 生活。

　　而坚持健身训练可以释放压力，促进身体多巴胺分泌，让你恢复一副好心情，心态变得乐观起来，赶走负面情绪，改善抑郁的心情，抗压力提高了，你有更好的态度面对家人朋友，在事业上也更容易取得成功。

　　岁月催人老，当我们过了25周岁后， 会发现皮肤松弛、皱纹开始出现，意味着身体正在衰老，而做整容手术不如健身训练。

　　而健身是最廉价、安全的冻龄神药，长期坚持健身的人，身体细胞新陈196体育代谢能力加强，胶原蛋白合成能力提高，皮肤会保持紧致196体育状态，皱纹也会减少出现，你的颜值会保持冻龄，逐渐跟同龄人拉开差距。

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