健身真的是一种会人上瘾的项目，尤其是对于一些健身新手来说，在健身的前期，能够在短时间获得非常不错的健身效果，于是你对于健身愈加有自信，很容易出现健身上瘾的情况发生。

　　健身上瘾可以说一把双刃剑，一方面可以帮助你提高你对于健身的兴趣，能够让你一直坚持健身下去，另一方面，健身上瘾后，每天就是想健身训练健身，每次健身时间超过自己的极限，其实对于身体来说并不是一件好事。

　　健身的本质是什么呢？并不是说通过健身练成肌肉男才算是真正的健身，健身的本质还是要通过健身，让自己的身体更加的健康有活力，通过健身能够提高自己的身体素质和身体机能，而如果你过于去追求健身效果和增肌效果，每天的健身时间超过了自己的承受极限196体育，其实已经违背了健身的本质，因为那时候你的健身训练其实就是在透支自己的生命和体能。

　　很多健身过度的人，往往因为过度的透支自己的身体和体能，又长期的营养跟不上的话，这时候健身反而不能提高你的身体素质196体育，反而会让你越练越虚，尤其是当你的营养跟不上的话，那虚的就更快了。

　　但是前面也说了，健身上瘾其实是一把双刃剑，同样的健身时间长，也并非没有好事，健身时间长，你肌肉受到的刺激更大，增肌效果更加明显，但是前提是你的训练方式正确，有一个专业的健身团队帮助你，我们可以发现很多明星能够在短短几个月的时间内就练出一副好身材，除了每日的健身时间和健身强度之外，他的健身团队也是同样重要的，例如说专业的营养师和按摩师，除了能够让你身体尽快恢复之外，还可以把你的训练作用全部用在增肌上。

　　但是对于我们普通健身者来说，健身还是要适度，尽量要控制一下时间，加上热身和洗澡的过程的话，每次健身时间还是以两个小时左右为佳。196体育196体育