人类虽为万物之灵长，但在面对大自然新陈代谢规律的时候也不得不低头。任何事物都有兴衰交替，大到整个宇宙，小到我们每个人的身体196体育，大都逃不过时间的洗礼。越是鲜活年轻的生命，越能在其各个方面体现出活力四射的朝气。相对的，越是年老衰弱的个体，不管其怎样努力都无法打破时间的魔咒，终究抹不去岁月在他身上留下的老气。

　　健身训练确实是一件老少皆宜的锻炼方式，但也不得不承认年轻人的健身效果较之年老的人更为196体育突出，这一点主要体现在他们训练的核心上，就是肌肉。很多人说，健身者没有年轻和年老之分，因为不论何种年龄，只要肯训练就一定能让肌肉得到强化。然而，强与强之间还是存在很多差异的。那么，年轻的健身者与年老的健身者相比，他们的肌肉到底有什么差距？

　　不管人们愿不愿意承认，有相当一部分的健身者之所以健身，目的就是为了练出好看的肌肉外观，其中也不乏年老的健身者。对自己要求很高的老年人自然也不会疏于对自己身材的管理和追求。年轻的健身者自不必多说，身材虽然不是他们的核心竞争力，但是对他们整体的加分还是很有帮助的。

　　年轻健身者的肌肉与年老健身者的肌肉，最大的差距就在于外观，年轻人的肌肉更富有弹性，覆盖在肌肉上的皮肤也相对更好，所以整体表现出来的视觉状态更为饱满、富有立体感。很明显，即使年老的健身者肌肉很发达，甚至实际的肌肉围度也要超过年轻的健身者，但视觉上整体感觉却不如年轻人的肌肉，包括围度和层次。这就是年龄带来的差距，不论年老的健身者怎样训练都无法达到年轻时的状态。

　　可能很多人觉得，当两个年龄阶段的肌肉受到同样水平的强化之后，肌肉的力量和耐力也会有同样的水平，其实不然。当人过了35岁之后户外知识，肌肉会以每年1%的速率流失，随之降低还有肌肉的力量和耐力。即便老年人通过健身训练可以有效地弥补这份流失，但在根本上同样追不上年轻健身者的脚步。相同的重量，青年健身者可以举起5~6次，而老年健身者举2次可能就是极限了，差异一目了然。

　　不论是何种年龄进行健身，肌肉的增长都离不开一个基本的要素，睾酮素。睾酮素是促进肌肉生长的指挥官，没有睾酮素的加持，肌肉的增长速度和练后的恢复效率都会大打折扣。上了年纪的人睾酮素水平每年会降低百分之一到百分之二，青年健身者的睾酮素水平必然在老年健身者之上。所以，当年轻健身者训练之后，其肌肉的生长和恢复速度，都要比老年健身者快，前者的肌肉恢复之后准备进行下次训练的时候，而后者的肌肉可能还正处在酸痛的过程中。健身训练的质量、合成新肌肉的速度，以及肌肉纤维的恢复都是存在差距的。

　　那么问题来了，什么年龄属于青年健身？什么年龄属于老年健身？笔者以为，20岁上下的属于青年健身者，50~60岁的属于年老的健身者。并不是说老年人不应该进行健身练肌肉，而是说老年健身者的身196体育体不比年轻人，训练的强度和方式需要和年轻健身者区别开来，弄清楚这些差距之后，就不会盲目训练。既能保证健康运动196体育，又能196体育保证可持续的健身爱好，对老年健身者来说，这样是最好的状态。

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