196体育196体育196体育196体育怀孕到现在体重只长了7斤不到，但每次B超估算胎儿体重都比标准重一倍……医生说我的女儿非常健康，让我尽情运动~~~
讲讲我的健身史。开始健身前我是个身高174，体重48公斤的瘦子，因为之前节食减肥所以身体状态非常不好。常年胃疼，低血糖，体力极差。最郁闷的是，虽然极瘦，但是身上肉是松的，从来不敢穿短裤，因为走路大腿上的肉会晃。
2013年开始接触健身，最开始和所有没有健身常识的人一样只是想跑跑步，慢慢就入了健身的坑。
粗粮、去皮鸡胸肉、瘦牛肉越来越多地出现在我的餐桌上。还开发了三个月顿顿不重样的健身餐。
虽然体重增加了十斤，但人生第一次拥有了马甲线，后来进化为隐隐约约的四块腹肌。
怀孕前三个月因为低血压经常床都起不来，浑身难受。但是一旦哪天状态好一定跟着视频做Xhit，然后做一套拉伸。
于是重新回到了健身房。一周五练甚至六练。一般流程是椭圆机热身加举铁加拉伸加游泳。
然后我就在短短几周时间从一个腰酸背痛走路都觉得辛苦的脆弱孕妇变成了健步如飞能举铁能劈叉的壮士~
最后歪个楼，放条我给女儿织的小裙子，希望她能平平安安健健康康地来到这个世界~~~
更新一下：不是所有的孕妇都可以运动！即使适合运动的孕妇也不是所有运动都能做！关于你怀孕能不能运动，别听我的，也别听你七大姑八大姨的，听医生的！听医生的！听医生的！孕妇健身有很多注意事项，附上美国产科医学会关于孕期运动的文章：Exercise During Pregnancy很多问题里面都有答案。
其实除了下面两位爱健身的老爷爷，还想来说一说我局一位每天跑半马的传奇的老爷子~没错，就是每天~
其实这样的跑量，对于一个年轻人来说，也是非常可怕的而直到现在，老爷子依然保持这样的跑量，每天都不间断。
老爷子这个年纪，跟人聊微信非常顺畅，朋友圈也是玩得666，我每天都能收到来自老爷子的微信运动点赞(●°u°●) 」
也许，跑步不仅让他们的身体变得健康，让心也变得更年轻了吧。看着他们在这个年纪仍然这么努力的享受生活，常常会想我们又有什么资格浪费生命呢。
对了，允许run妹勾搭一下。我们的微信公众号是不跑就出局，已经帮助了20万跑友在毛爷爷的注视下196体育，坚持跑步开始一段新生活，你要来试试吗？顺便一睹老爷子的风采~
长期健身40年以上，下面要介绍的两位是最有资格回答这个问题的。他们从青年时代就热爱健身，历经风雨，对健身不离不弃。虽然年岁已高，但活出了和别人不一样的生活。
“最潮刘老头”名叫刘胜。1976年，那个时候还是20岁的小刘就开始身材管理。那时候的小刘参加过江苏省健美比赛，还拿过冠军。
那个年代，一个像样的健身房都没有，甚至连吃都是一个问题。小刘光凭着对健身的热爱，坚持锻炼40多年。20岁的小刘转眼变成了60岁的老刘，虽然头发鬓白，但是身材还是一样让人惊艳。
脱下衣服一看，一身的肌肉线条真的让Fit君不敢相信这居然是61岁的人了。除了佩服刘大爷的硬实力，他的坚持才真的是让现在很多年轻人都自愧不如。
40年健身如一日，现在退休的刘大爷现在还是没有闲下来。每周都会在健身房锻炼，而且全是负重训练。
现在的刘大爷不仅健身玩得很溜，还把自己包装成健身网红。他把自己健身的视频传到视频网站，和大家分享他的健身经验。如何利用身边的小东西健身。给大家展示各种高难度动作。
前几天刘大爷也凭借一组时尚大片让自己又火了一把。虽然穿着便宜的衣服，但是健身的人，气质都不会差！怎么穿都帅！现在他凭借“最潮刘老头”的称号已经拥有18万粉丝。
1950年，17岁的小於体弱多病，为了提高身体素质，小於一边打工一边和上海青年会的英国教练一起练摔跤。身体素质好了，在那个社会治安不太好的情况下做过行侠仗义的事情。
於大伯回忆说，“刚解放的时候，上海滩地痞流氓很多，我们练健美的几个同学，就像志愿者一样，在街上见一个流氓打一个。后来那些小流氓看到我们就逃了。”
现在60多年过去了，於大伯现每天早上还是坚持锻炼。他最擅长的是俯卧撑，还参加过俯卧撑比赛。在当地有一个“俯卧撑达人”的称号。於大伯每天早上6点去公园，雷打不动100个俯卧撑是必须的。
於大伯还在自己家房门上吊了一个体操吊环户外知识。84岁的高龄能在吊环上拉起自己，真的是相当不容易了。
喜欢锻炼的於大伯现在也带着自己83岁的老伴儿朱奶奶一起运动。可以看得出来两位老人非常享受自己的生活。
2017年，20几岁的我们，就像年轻时候的刘大爷和於大伯。对运动健身充满热情，而且一做就是坚持了40多年。如果要问刘大爷和於大伯健身40年以上是什么体验？他们的真实经历就已经是最好的答案。
健身或许不能包治百病，但是绝对可以给你一颗年轻的心。年纪大了照样可以活出20岁的样子。廉颇不老，依旧金戈铁马，气吞万里如虎。
7 最TMB的是，有人追我也TM是男的！！！！男的！！！！！啊196体育！！！
8 想健身吸引妹子的醒醒，健身房的妹子大多还是喜欢韩国欧巴，人家喜欢的是稍微一点肌肉人鱼线马甲线腹肌，不是你的大臀大腿大背大胸二头肌
答案150来个赞，评论区黑我弯了的160多赞，你们也是够了o(*≧д≦)o!!
从上大学开始接触健身，自己摸索加别人指点逐渐掌握了很多锻炼技巧和方法。刚开始的时候热情满满，几乎能天天去，每次在健身房能锻炼2个小时以上，一年体重从110斤左右长到快140斤。我188，所以刚上大学特别瘦弱，看起来真的就像竹竿一样，风一吹就倒了的感觉。上一张图
这是2013年刚上大学。最初锻炼很多地方不注意，过度锻炼，营养摄入不够，动作有问题影响了很多，肩膀出现了生长纹，略微的高低肩，肌肉不对称。第一年狂吃狂练体重长得非常快，到了暑假两个月没有锻炼，又喝酒熬夜整个人体重一下子就掉了下去，健身是真的要坚持，再忙也要抽出时间来保持。从第二年开始制定了比较合理的计划，一周健身房5天，针对不同的部位分开锻炼，动作一定要规范，最重要的还是饮食 饮食 饮食 ，三分练七分吃真的没错，摄入的营养一定要够，不然练了也不会长，这是到现在的自己
健身改变的的不仅仅是身材，对我而言，更多的是整个人的面貌，本来身高比较高，所以瘦的可怕，上大学之前自己就想抽了大烟一样，缺少气色。现在一些衣服穿起来也会更好看。最后要说最重要的还是坚持 坚持 坚持，吃 吃 吃