夏天到了，为了穿上好看的衣服196体育，竟然有不少人想要直接开始高强度的训练，以便在最短的时间内达到减脂塑形的目的，196体育这样往往不会获得理想效果。不论是疯狂节食、还是盲目运动，196体育这些不科学的减肥方式，很容易伤害身体。想要尽快达到理想的目标，要在“管住嘴”的同时选择科学的运动方案，合理使用IMBODY智能健身镜中的健身课程，有计划地完成训练。

　　以往“有氧运动是减脂最佳选择”的观念，流行了很久，但通过实践发现，盲目做过量的有氧训练，不会达到很好的减脂效果。而且有一些人，采用了极端的减肥方法——大量缩减饮食健身、每天疯狂跑步，这样很容易让身体产生应激反应，导致睡眠质量差、运动无力、缺乏热情，进而影响日常的工作、学习。

　　每天进行适量的有氧运动，最好为HIIT类，每次15-35分钟即可，因为这类运动体能消耗大，容易让人产生疲惫感，不适合高强度进行；

　　加入力量训练，可以有效防止减脂期肌肉大量流失，提高人体新陈代谢，帮助大家在睡觉时也能减脂。

　　这样运动，才能人们每天拥有充足的精力、保持良好的状态，而且更容易坚持，获得更健康的身体和更匀称的身材。196体育

　　为了帮人们合理运动，IMBODY智能健身镜针对减脂塑形、增肌增力等不同的健身目的，推出了各种各样的课程，也有相应的专题训练。“HIITer集结！”专题训练，就很适合在夏天的时候，用来减脂塑形，一共16节课，分四周完成，每周4天，每天的训练量都在19-31分钟内，相应的训练动作，只需要给IMBODY智能健身镜的力臂接上三角把手、中杆就能完成。

　　想要拥有理想身形，可以穿插着安排“练出蜂腰翘臀”专题训练，每周找三天时间，练20多分钟的力量训练，给IMBODY智能健身镜力臂接入三角把手、划船短杆，充分调动核心、臀部、背部肌肉，锻炼出美丽的身体线条。

　　想要拥有理想身形，不要心急，避免陷入盲目运动的陷阱，跟着IMBODY智能健身镜的专业课程，高效健身，定期完成训练计划，终会获得好结果196体育。