8月9日清晨，安徽合肥经济技术开发区翡翠湖体育公园内，人们在打篮球。新华社记者 郭晨 摄

　　安徽省合肥市一家运动康复训练中心内，21岁的小伙柏铭轲正在进行康复训练。他是一名篮球爱好者，在一次篮球比赛中因为争抢篮板球，落地时遭遇了膝盖前交叉韧带撕裂。

　　“我以前完全不知道科学运动的概念，不知道自己稳定性、腿部力量的欠缺，盲目去做一些身体承受不了的高强度动作，这是篮球运动中导致运动伤病的高风险因素。受伤后医生和康复师给我分析了受伤原因，讲述了科学运动的理念，我才知道科学健身是降低运动伤病风险的有效方式。”柏铭轲说。

　　近些年，中国兴起全民健身热潮，参与体育健身运动的人群不断扩大，但不少健身爱好者在体育锻炼中受伤，严重者甚至需要手术治疗。如何普及科学运动理念、避免因体育健身带来运动伤病，成为体育热潮下中国社会关注的话题。

　　在安徽医科大学第一附属医院骨科运动创伤与关节镜外科，196体育不少因为体育运动导致受伤的人前来进行手术治疗。

　　“因为体育运动造成伤病的患者成为就诊的主体。”安医大一附院骨科运动创伤与关节镜外科主任徐斌教授说，原先在运动员群体中高发的如膝盖韧带断裂、肩袖损伤等职业运动伤病，如今在普通健身人群中呈现多发势头。

　　“没有职业运动员的命，却得了运动员的病”，这是在运动健身圈流行的一句话。徐斌介绍，运动伤病并不是运动员独有，因为健身人群庞大，在医院实际的就诊过程中，普通健身人群才是他们科室的主要治疗群体。

　　8月9日清晨，安徽合肥经济技术开发区翡翠湖体育公园内196体育，人们在打篮球（无人机照片）。新华社记者 郭晨 摄

　　中国《全民健身计划（2021—2025年）》中提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%。这意味着在中国参与体育锻炼的人群将达到5亿多人196体育。

　　缺乏科学运动的理念和知识是造成运动伤病的主要原因之一。随着健身热潮兴起，群众对于体育运动有了更高的要求，但对身体的力量、耐力、柔韧等自身机能方面的基础训练往往容易被忽视。

　　“这就好比一个人不去先练习身体力量和耐力，而直接学习滑雪或者篮球、足球等运动的专业动作，196体育这是造成膝关节韧带损伤的高风险因素，是缺乏科学锻炼理念的表现。”安徽运动创伤与康复专家吴贤风说室内知识。

　　合肥师范学院运动康复系教师康亚志说，社会对于科学健身理念的普及还不够，很多人都是受伤后才知道科学运动的重要性。目前，康亚志尝试通过网络社交媒体等平台开展一些科学健身的科普活动。

　　同时，他每年也会走进如慢跑俱乐部、单位体育协会等体育健身团体，给他们开设一些科学运动的课程，面向社会科普关于科学健身、避免运动伤病的理念。

　　如何建立科学健身理念、有效降低运动伤病风险，徐斌教授也给出一些专业建议：要根据身体条件循序渐进地开展体育锻炼，不要盲目、冲动性地去进行一些和身体条件不适应的体育运动；要了解你所要开展的运动项目中的风险；运动前要适当热身和伸展；一旦发生有可能的运动损伤后及时就医，避免出现带伤锻炼造成更大的身体伤害。