196体育日前,“成都街头健身老人吸睛无数,平均年龄60岁以上”的新闻引发热议。据了解,在这个街头健身高龄团中,既有已经健身40多年的“老人”,也有刚加入的“小白”,其中年龄最大的已有90岁。在街头的健身场所,这群老人做着龙旗、单杠大回环、健腹轮等各种健身动作,他们被称为“街头健身高龄老人”。
不同于健身房,街头健身的环境不受地点和器材的限制,更能将力量、美和灵活性融合在一起,富有观赏性和娱乐性。据街头健身高龄老人团发起人叶泽良表示,街头健身不仅给他带来了健康的身体,还丰富了退休生活。同时,和团内成员一起交流技术、分享经验也让他结识很多新朋友,健身水平也有了很大的提高。
如今,健身锻炼已成为老年人日常生活的必要组成部分。随着“60后”“70后”迈入退休阶段,新时代老年群体的健身消费意识和能力也进一步增强196体育。2021年,乐刻发布的 “银发一族”(60岁及以上人群)健身大数据显示,近两年,该年龄段人数增速明显,每年增幅在30%左右。同时,《2022国民健身趋势报告》也显示,老年人在体育健身上的消费能力也有所提升,2020年人均体育消费超过千元,达到2014年的1.85倍。
不同于年轻人,随着年龄增长,老年人的身体机能会逐渐减退,在选择运动方式时更要结合自身的情况量力而行196体育。在我国传统的健身养生运动中,舒缓、讲究力量平衡的健身运动如太极、站桩等,备受中老年群体欢迎健身。
以站桩为例,它是中国武术所特有的一种肌肉训练方法,通过脊椎、大腿、臀部等各个身体部位针对性的练习,可以帮助我们通透身体、缓解淤堵,让气血按照自身的循行规律输送全身。在站桩的训练过程中,还能自然地达到精神集中、周身放松的效果。同时,配合调整呼吸,疏通筋骨的练习,站桩还能帮助人体增强身体机能,是非常适合中老年人的一种健身运动。
为满足中老年群体学习站桩健身的需求,中老年兴趣学习平台千尺学堂打造了更适合中老年用户的在线站桩课程,通过直播、私教、社群等方式,中老年用户足不出户就能与经验丰富的讲师在线互动,享受高质量教学内容。在线上学习的过程中,用户还可以实时与老师、同学充分交流互动,结交更多志同道合的朋友,和他们一起分享学习心得,共同成长。
站桩是一项需要身体和心理相互配合的健身运动。在教学过程中,讲师会将理法、文化、功技等要素相结合,教会用户如何在站立状态下调整身体间架,同时配合内功心法,让内心安静自在,达到“身体、心理、心灵”三大方面全面受益的效果。针对中老年群体学习特点,千尺学堂还把课程进行了更适老化的改造,讲师会采用循序渐进的阶梯式教学方式,开展1对1针对性地教学,帮助用户突破学习中的难点,真正实现学有所获。
随着新时代中老年人健身意识和消费能力的进一步增强,中老年群体对于健身的需求更加强烈。未来,千尺学堂将继续立足中老年群体兴趣学习的需求,开发更多多元化精品课程,助力提升身心健康水平,享受精彩晚年。
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