196体育196体育196体育解决起来也很简单！~有意识的让哑铃下端贴紧胃部，如若无改善，用杠铃片垫高脚后跟，暂时性解决脚踝柔韧性问题，之后要针对脚踝进行长期的拉伸，尤其在深蹲前。

　　在我见过的人里，无论男女，基本有90%的人都有这样的问题，即使不加任何负重的情况下196体育。

　　解决最好的方式就是用迷你弹力带，束紧在膝盖下196体育，可以快速有效的解决这个问题室内知识，

　　如果你有朋友的话，让他们用双手放在膝盖外侧，稍稍施加压力，你用膝盖的力量对抗，也能快速的解决。

　　别怀疑高脚杯深蹲的优势它一点不比传统的杠铃深蹲差如果杠铃深蹲是100分我给高脚杯深蹲120分原因就是它给初学者提供了足够大的进步空间同样能够锻炼到你的腿部、臀部快速学习正确的深蹲姿势进行正确的深蹲动作真的别再强行去做你无法做到的动作错误的动作=无效的练习=不如不做而且当你单做一个动作无聊的时候还能做一些变式练习到身体不同的部位和能力再推荐你几个高脚杯深蹲的姿势

　　最后不要做成这个样子原因很简单哑铃缩短了与地面的距离限制了下蹲的幅度而且也忽略了哑铃在改善动作中的两点