健身这个词，天然地与励志相关联，凡是与健身有关的话题，始终充满了正能量。在健身这件事上，人们笃信“坚持就是胜利”、“一分耕耘一分收获”。

　　记得两个月前高考期间，一堆健身营销号发了同样的文案，被很多教练转发刷屏，开头几句就是——

　　首先，我们要定义什么是“公平”。在这个语境下，公平意味着：付出同样的努力，收获同样的结果。

　　可是健身永远不可能达到这种状态。因为决定健身成果的首要因素，就是个体差异。

　　个体差异包括很多方面，比如主观上的性别、基因特征、激素水平、运动史及损伤史；客观上的经济条件、生活环境、工作节奏等等。

　　网上健身励志文、鸡汤健身传说的最大问题在于，他们订立了一个统一的标准，把过程简单化，又把结果神圣化。他们故意忽略了个体差异。

　　我从事这份工作以来，线上线下带过上千名学员，体会最深的正是个体差异对健身成果的决定性影响。

　　首先，最显著的就是性别上的差异。比如同样来我们这参加减脂营的男生和女生，在相同的时间周期内，训练和饮食都按照要求执行，男生普遍比女生的效果更明显。男生在一个月内瘦个十几斤实现大变样的案例一抓一大把，但女生却很难收获这样显著的成绩。这主要是因为男女身体条件和激素水平差异巨大，男性的身体可控性更高。另外，由于受到生理周期的影响，女性的训练周期不稳定，导致训练水平总是上下波动，而男性却可以持续向上。在我的经验里，姑娘们为身材的努力程度普遍比男生高，但是效果却更差，这怎么能说是公平的呢？

　　其次，即使是相同性别的人，看起来身体特征和运动基础也差不多，接受同样的指导，收获的效果也往往大相径庭。有经验的教练一定都遇到过“怎么练怎么吃都不瘦”的学员，而且这种情况并不在少数。所以，面对一些特殊情况，我一般都会建议她们去内分泌科查激素，而不是拼命地练苛刻地控制饮食。

　　减脂如此，增肌同样如此。比如我的同事林若和孙立两位教练，他们身体基础条件差不多，训练同样努力，饮食也十分严苛196体育，一段时间后，二人的肌肉增量、肌肉发育形态完全不一样，停止训练后，肌肉流失速度也不一样。这怎么能说是公平的呢？

　　在我的工作中，也经常能遇到一些“天赋异禀”型选手。比如我的同事小路去年刚来的时候，我帮她调整卧推动作大概一周之后，她就推起了四十公斤的重量。对于上肢力量普遍薄弱的女性来说，这可能是规律训练一两年才能达到的水平。我们天天在一起工作，一年之后，小路的训练水平已经超过我一大截，这对她的职业发展也有莫大的帮助。我真心为她的进步感到高兴，但这结果显然不能说是公平的。

　　日常生活中的一些客观因素，也是影响健身成果的关键。比如一次突如其来的加班或出差安排就可能打乱了你一周的训练计划。健身营销号告诉你，越优秀的人越爱健身，健身和事业不冲突，奥巴马每天都会泡一个小时健身房，你比他还忙？不要给自己的懒惰找借口！然而那些并不是懒惰，只是生活中必然面对的现实状况而已。现实生活中有太多责任需要我们去承担，我们不可能回避。每个人的可控时间不一样、经济条件不一样，对待健身这件事即使有同样的热情，也不可能有同样的执行力。

　　上边说的这些例子，都是我每天接触的事实，这些事实告诉我，健身从不是一个公平的事。不仅付出和回报不成正比，甚至连付出本身都不受我们主观控制。

　　然而，在“健身励志文”的洗脑之下，很多健身者并不理解这些，当自己的努力没有收到预期回报时，迎接他们的就是无尽的挫败感。他们会为没得到预想的结果而焦虑自责、自我怀疑，忘记了健身过程本身的意义。

　　其实对于健身这件事，个体差异本没什么，不公平也实属正常。怕的是我们给自己预先编织一个公平的美梦，被现实撞个满怀后，就丧失了继续努力的勇气。

　　面对这些情况196体育，我和我的团队能做的，只是给他们更多的理解与宽慰。或者说在他们一开始的时候，就告诉他们现实。

　　经常有新学员拿着健身模特的照片问我，教练我练多久能练成这样？我的回答大概率是：你不会练成这样室内知识，维秘并不是把自己练成维秘的，维秘生来就是维秘。

　　因为我深知，打满鸡血地做一件事情，很难实现最初的期待。不如降低自己的预期，悲观前行。

　　罗曼罗兰曾说过：世界上只有一种英雄主义,就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。

　　对于健身这件事，也是如此，热爱不应基于虚幻的期待。所以请记住，健身永远不是“一分耕耘、一分收获”的事，对于你来说，有可能是“十分耕耘、一分收获”，也有可能是“二十分耕耘、一分收获”。总之，只要耕耘，你多少会有点收获。如果你真正热爱健身这件事本身，就别总和别人比，也别太急于看到结果。196体育196体育196体育196体育