196体育196体育196体育196体育你手机里的私人教练 一起跟练吧!! 快点击屏幕下面 每天在家运动10分钟 只用跟着教练做就行 每天练什么体30秒 仰卧起坐35秒 交替蹬车30秒 21天逆袭硬汉计划 0 00% 量身定制健身计划 身高 188 性别 年龄 46 我的运动量应该达到多少 根据体型 发达肌肉 塑形 选择你想达成的目标 健壮体魄 第一步 丰满型 偏瘦 根据你的体质挑选个人锻炼 40SEC 25SEC 35DAYS 14DAYS RESULT: TIME TO FOR TONED BACK FOR TONED CHEST DO THIS 养成健身好习惯 建议做这个

　　吗呀！同事随手给的糖果，味道居然这么好吃！有猕猴桃和芒果两种口味的，是真实果肉哦#馋哭隔壁小孩 #好饿

　　打卡105天，健身是解决人生问题，有期待才有可能。#自律 #汗水不会辜负你 #健身打卡 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己

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