196体育我来写一个本月会持续更新的回答来彻底揭发出来他们所有的骗钱伎俩,帮助小伙伴们守住荷包，也希望这个系列文章能帮助大家避免被无良销售型私教坑害，找到真正的好教练（优质的好教练肯定有，但数量实在太少，而且目前商业健身房销售压力巨大的客观环境让真正好的健身教练生存越来越恶劣，希望我的系列文章能为改善优质教练们的境遇做一点点贡献
最近找厂长吐槽被商业健身房无良销售型私教骗钱的小伙伴们越来越多,有些朋友在买完私教课以后非常后悔，但是又无法退钱，心情十分郁闷，有些甚至跟健身房产生了纠纷，身边非常多被健身房换教练的、感觉教练水平还不如自己的、老觉得教练说的前后矛盾又不敢质疑类似情况的。
厂长决定写一个系列文章来彻底揭发出来他们所有的骗钱伎俩,帮助小伙伴们守住荷包，也希望这个系列文章能帮助大家避免被无良销售型私教坑害，找到真正的好教练（优质的好教练肯定有，但数量实在太少，而且目前商业健身房销售压力巨大的客观环境让真正好的健身教练生存越来越恶劣，希望我的系列文章能为改善优质教练们的境遇做一点点贡献）。
有点担心我的系列文章会被无良私教们看到，然后针对指出的问题改进骗术，但回头想想应该没有大碍，无良私教们不太可能放下急功近利唯利是图的风格来认真教学，同时他们也绝对不具备认真教学的水准，基本无良私教们都是骗快钱，（混不下去改行之前能多骗一个是一个），回头客只属于真正的好教练。
咱们辛辛苦苦工作赚钱,很多朋友上下班通勤都要两三个小时，还经常加班，我们努力赚来的钱，凭什么被人轻松骗走？
1、危言耸听。先利用体测仪（这个大家想必都不陌生，但很少有朋友想过目前国内商业健身房的绝大多数体测仪根本测不准，所谓的相对值也是没有任何参考价值）测出的虚假的毫无参考价值的数据来对会员先进行危言耸听，然后夸大宣传买了他/她的课就能神奇的起到增肌减脂的效果。（体测仪的揭秘将陆续更新）
2、恐吓。一进健身房，先吓唬会员，只要被无良私教盯上，你就会忽然冒出来以下无中生有的问题，常见的毛病有：
然后告诉会员，买了课能纠正以上所有问题，千万别去医院，去医院不好使，看医生没用！
李宝，这个你现在可是很危险啊，再不买我的课你肯定不可能减肥的，减肥跟基础代谢关系极大，你买了我的课，我让你肌肉蹭蹭的涨，肥肉吭哧的掉！另外我给你制定一份生酮饮食计划，你以前一直胖就是因为不会吃，你看我这个生酮饮食绝对药到病除！如果不喜欢生酮饮食计划这个名字也没关系，我还有间歇性断食、碳水循环法…记住了啊晚上十点以后千万不能吃东西，还有啊，不要吃水果，一片西瓜等于两碗米饭呢！哎你以前真是不懂饮食啊，来来来我们进体测室详聊一下先…
这是厂长一位朋友最近发的朋友圈（已经征求这位朋友意见不需要打马赛克，他知道自己已经被骗）：
这位大卫教练（如果他也能被称呼为教练的话）告诉他的会员，一个月涨了5斤纯肌肉，5斤纯肌肉！按照这个速度，一年就是60斤！施瓦辛格哭晕在厕所，菲尔西斯立刻表示不练了退役！这位大卫教练不去做健美奥赛的技术专家真是太可惜了（为什么还在普通商业健身房做私教...）
健身领域的学术专家Alan Aragon制造的这张模型图可以简明扼要的看出自然健身者的增肌速度。
而且，随着训练年限的增加，增肌速度会越来越慢，到了高手阶段，想增加一点点肌肉量，要付出非常非常大的投入。
说肌肉是比黄金还贵的东西，真的没有夸张，一个月能让会员增肌五斤的教练，只可能是如下两种情况：
1、坏。本身知道一个月增肌五斤是不可能的骗人鬼话，心里有鬼还为了忽悠学员买课继续骗人，这不是坏是什么？
2、蠢。很多无良私教自己也一直以为深蹲不能超过脚尖、组间休息不能超过一分钟等伪科学是真的（毕竟自己既没有专业背景，也没有训练水平），对这些以讹传讹泛滥的健身为科学信以为真，也就大言不惭的继续人云亦云告诉会员。
厂长在跟好友，俄罗斯的力量举和健美双栖高手谢尔盖闲聊时经常探讨国内外的健身教练整体素质问题，谢尔盖谈到，在俄罗斯，健身私人教练是非常受人尊重和敬仰的工作，同时，健身私人教练从业本身需要非常高的门槛，需要相关体育大学的本科甚至更高学历，或者综合大学的体育相关专业系毕业，同时对自身的训练水平也有很高的要求。
而在中国，从没有听说对私人健身教练有任何学历要求，很多所谓的“专业私人教练”交了一些培训费上了几天课以后拿到了一些证书（且不论这些证书的含金量甚至真伪）就摇身一变，成了指导会员的“专业私人健身教练”。
你愿意把自己的金钱、健康交给这些可能前几天还是各种传单派送员（没有任何不尊重该职业的意思，只是觉得不能这样迅速转行）、高中毕业无业游民、自己都没搞清楚健身入门知识的“专业私人健身教练”手上吗？
短短一个小时私教课如何糊弄对付敷衍会员？(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列二）
本文的初衷是教会大家如何辨别商业健身房无良销售型私教，避免被无良销售型私教骗钱，同时，向真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练致敬，希望本文能对改善真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献，希望各位有请私教需求的朋友通过本系列文章辨识出无良销售型私教，从而能找到真正的好教练。
对于无良销售型私教来说，上课不叫上课，叫“消课”，所有人的课程内容几乎一样，上课只是为了完成任务，让客户快速过去这一个小时，至于训练效果并不是他们在意的，他们每天需要赶紧把会员糊弄对付过去完事，对于他们来说，宝贵的时间要用于“尽可能多的卖课”而不是“认真上课”。
对于真正的好教练来说，上课是认认真真的“上课”，根据每位会员的身体结构、年龄、基础、训练目标及状态等制定不同的训练计划，同时还需要根据会员的进步对训练计划及时进行调整、纠偏、总结和完善。好教练会非常在意会员每一节课的“实际效果”。
这位姑娘使用的动作是“低杠深蹲”，重量是80kg，动作非常潇洒漂亮，而且完全没有传统观念里的女生举铁会一身肌肉的错觉。
Ins著名网红腹肌女神拥有着令人羡慕的翘臀马甲线，她的日常训练中，高杠深蹲和传统硬拉占了非常大的比重（厂长认识不少网红，她们平时po出来的视频中展示了很多臀部的孤立训练动作，但实际上，在日常训练中，硬拉和深蹲才是她们翘臀的主菜和秘诀，只是深蹲和硬拉视频在观赏性和新鲜程度上并不如花样百出的孤立动作吸引眼球，所以视频看到的不一定是真正的核心训练内容）。
（国内到目前为止还充斥着“力量训练会长不高和影响发育”这样的伪科学，与此鲜明对比的是，身高189cm的施瓦辛格从14岁就开始了力量训练，很多国内的朋友20岁出头就开始力量训练已经很难得，而在这个年纪很多国外的健身者已经有了多年的训练经验。）
如同以上图片展示，在国外很多国家不管男女老少，只要是身体健康的训练者，自由重量的深蹲、硬拉和卧推都在日常训练中占了相当大的比例。（请别因为是女生或者刚开始训练觉得自己力量不足就不敢举铁，不妨勇敢一些，力量训练是很安全的运动，每个人都是从小重量开始循序渐进）。
此图有一定的参考价值，以深蹲、卧推、硬拉为主项训练的力量举安全性甚至超过了普通重训
而在国内，无良销售型私教给会员的训练计划中，几乎没有自由重量的深蹲、卧推和硬拉。
即使有深蹲卧推和硬拉，多半也是带着会员使用史密斯机进行深蹲、卧推和硬拉（实际上用史密斯机进行硬拉非常别扭，需要一定的训练水平才能掌握好）。
如果你问无良销售型私教为什么要使用史密斯机来让会员进行深蹲、卧推和硬拉，他们会告诉你，史密斯机更简单，更安全，更适合新手快速入门。
实际上，史密斯机更适合高手而不是新手，能从史密斯机训练中获得更多受益的是职业健美高手而不是入门级别的初学者。
事实上，因为史密斯机对核心的锻炼远远比不上自由重量，厂长认为长期使用史密斯机进行训练的朋友因为核心没有得到应有的锻炼，会在未来的运动生涯中更加危险而不是安全，有一定的加大受伤几率的风险。
使用自由重量硬拉并不需要保护，深蹲有保护架，卧推是需要保护的动作（保护正是私教的工作内容之一，实际上，很多无良销售型私教连“保护”和“辅助”这两个概念都分不清楚，对于他们来说，辅助=保护，这也是一人深蹲两人力竭、卧推时保护者二头肌弯举等情况频频出现的原因）。
对于新手和中级训练者来说，在刚开始的几年，自由重量的深蹲、硬拉、卧推（以及使用自由重量的杠铃推举、杠铃划船等复合动作）对于打好基础和积累肌肉量有极大的好处。
举个例子来说，深蹲卧推硬拉等使用杠铃的自由重量复合动作训练好比一台车的发动机，我们都知道发动机是车最重要的部分，一旦找了无良销售型私教，他们会刻意忽略会员的“发动机”。
那么为什么无良销售型私教热衷于让会员使用史密斯机而不是自由重量进行深蹲硬拉和卧推呢？
答案非常简单：因为他们自己没有掌握自由重量深蹲、卧推和硬拉的技术，也就是说，他们自己都不会，怎么教会员？
自由重量的深蹲、卧推、硬拉对于整天卖课的他们来说太难了，在他们眼里，健身教练这个行业专业素质并不重要，而史密斯机对于他们来说，让会员根据机器上下固定的轨迹训练即可。
配合史密斯机的还有平板支撑、战绳、靠墙静蹲、椭圆机等实际收益很小但几乎不需要教学就能掌握的简单动作（避开了教学难度大同时收益大效果好的深蹲、卧推、硬拉、推举和划船等复合动作。）
对于会员尤其是初学者来说，因为无良销售型私教自己不会这些动作，就刻意避开了“雪中送炭”的教学，一上来就进行“锦上添花”的教学，到最后，会员浪费了大量时间和金钱，却没有接触到力量训练最基础的经典的深蹲、卧推和硬拉，如果不幸找了无良销售型私教，吃亏的永远是会员。
（学会了用自由杠铃深蹲、硬拉和卧推多酷啊（很多朋友都羡慕网红健身高手视频里潇洒大方的自由重量玩家）
一堂无良销售型私教的课，总共一个小时，先热身十五分钟，最后在拉伸放松按摩十五分钟，中间三十分钟带着会员东逛逛，西玩玩各种固定器械（他们往往最大的用处在于会员做动作的时候在旁边从一数到十），一节课一个小时，几百块大洋就这样没了。
真正的好教练会一直看着会员的呼吸、身体状态、兴奋程度、为会员调整动作，做好保护，认真认真的带着会员完成一堂完整的训练课，让会员每一次都获得实际的训练成果，会员的钱花的物有所值（好教练的一堂课往往超过一个小时，而无良销售型私教为了快速“消课”都是是掐着时间赶紧下课）。
这里跟大家分享如何分辨无良销售型私教重要的一个方法，不要管他嘴里说的如何天花乱坠，吹嘘的他自己教学水平如何高，你只需要大大方方的跟他说，你深蹲/卧推/硬拉一个给我看看动作（不要说清楚是自由重量还是史密斯机）。
如果他使用了自由重量，但只敢用极小的重量做这三个动作（要注意分辨很多高手也是用空杆教学但不会拒绝中等重量，无良销售型私教很擅长用极小的重量展示动作但怕动作变形暴露水平所以不敢尝试哪怕中等重量，实际上，很轻的重量大家都可以，只有一定训练水平的人才能在相对较大的重量下仍然保证动作的质量），同时告诉你我当年/我以前/我没受伤的时候可以用多大的重量完成这些...你懂的。
在干涸的沙滩上，海水已退潮，一群小鱼被晒在沙滩上，一个孩子用力捡起沙滩上的鱼儿甩向大海，让它们免受脱水而死的危险。路过的人们问他，你这样做有什么意义呢？谁会在乎呢？
测不准的体脂仪?（体脂到底怎么测才准？体脂测量方法解密！）(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列三)
办了健身卡开始进行健身的朋友们都知道，办卡以后，很多健身房会赠送一两次免费的“人体成分分析测试”，也就是让你通过一台小型仪器（体脂仪）的测试，给到你这样的一个测试报告。
厂长偶尔看见一些朋友在朋友圈po出自己类似的测试报告，有些健身私人教练也会晒出自己或者所带会员的测试报告，来说明在一段时间内，肌肉增长多少的同时脂肪减少了多少。
许多朋友甚至教练用这样的测试报告来衡量一段时间的训练成果可以理解，因为他们确实并不知道这是个准度很有限的机器。
但也有一部分无良销售型教练，在明明知道这玩意并不准确的前提下，利用这个测试报告来忽悠会员买课。
不用太在意这个生僻的专业名词，实际上就是在一个固定的频率下，向身体组织中输送电流。
人体体液可以导电（肌肉内的血液含有水分），但脂肪是绝缘体无法导电，所以可以通过微小的电流通过身体来计算电阻，从而通过一系列公式来计算出人体体脂率。
1、 电流路径问题。无论是手持式还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机（为了防止体脂仪销售厂家追杀我就不上图了），都存在一个电流路径的问题（电流会按照各条路径电阻大小自动分配，电阻越小的路径通过越大的电流，电阻越小的路径通过越小的电流），这就导致了测试的时候你的身体姿态是站着还是坐着还是躺着（电流回路不同），会导致很大的结果差异。
2、 体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感，很难控制变量。以下因素（包括但不限于）都很可能导致体脂测试结果急剧的变化：
有兴趣和条件的朋友可以测试一下，同一天的不同时间测试，或者不同天的同一时间测试，哪怕其他影响因素很小，你仍然会获得差异很大的测试结果（该测试结果的体脂率在短期内波动很大（超过3%甚至更多），正常人短期内体脂率不可能有如此大的波动），而且这样的结果没有规律可循（所以也没有太大的相对数值参考价值）。
无良销售型私教骗人买课的方法很简单：首先用根本测不准的体脂仪测出数据（往往看起来很惊人的体脂率，实际上并没有那么高），然后告诉你买了课就能在短期内把体脂率降到多少，肌肉含量增加到多少...
很多刚入门的新手和初学者就被这份人体数据分析报告可怕的数值唬住了，心想原来我的身体这么不健康啊！病急乱投医（其实根本没病），赶紧掏钱买课。更郁闷的是过了一段时间再测，结果属于看运气，运气好体脂降低了肌肉增加了，无良销售型私教会立即邀功道：“你看见没有，我的课有效果吧！”如果运气不好体脂反而增加了肌肉降低了，他就会告诉你短时间效果还不明显，还得在他这买更多的课才行！（看人下菜碟）
厂长建议大家，直接把这张测试报告扔掉（这张纸的参考价值只有身高和体重），它的结果运气成分实在太大，会极大的误导一段时间自己的训练效果，很可能导致本来练得不错，肌肉量和力量都有不错提升，体脂也下降了的朋友，本来练得好好的，结果因为看到这个不准确的测试结果闷闷不乐，好几天心情不好，自我否定。
本来有了很好的开始，因为被一份不准确的测试报告误导，受到很大打击甚至丧失了继续努力的决心和动力。
1、 BOD POD气体置换测试法。这个办法是被测者坐到下图的大鸡蛋一样的仪器中，其原理是采用气体置换的原理，利用整个的身体密度得出身体成分的构成，从而计算出脂肪和肌肉含量。
2、 水下静压系统测试法。该方法跟第1个方法不同的是，方法1是排出空气，这个方法是根据拍出的水的体积来测量身体密度。
3、 DEXA扫描法（双能X线测量）。该方法多用于测试骨密度（评定骨质疏松），也可以很有效的测出身体脂肪含量。
以上三种方法在国内并不常见，同时花费较高（500-1000元人民不等，经常测不太划算），国外的朋友有条件的可以尝试。
4、皮脂钳测试法。这个测试法也较为常见，但这个方法也有很多弊端，比如皮脂钳本身的质量参差不齐，需要很专业的私人教练来操作和读数，每个人身体脂肪分布不均（测试部位不同）导致测试结果误差较大等。
BMI指数法（即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，是一个用于公众健康研究的统计工具。
需要注意的是BMI法适用于“统计”，更偏向于用于学术研究，也就是如果要研究很多人，这是个不错的统计方法，但并不适合某一个人作为参考，尤其是喜欢健身，肌肉含量较高的人，BMI指数通常会偏高，达到过重、肥胖甚至非常肥胖的范围（实际上只是肌肉很多导致体重大）。
菲尔西斯的BMI值为37.55，远远大于32（非常肥胖），但菲尔西斯显然跟肥胖毫无关系。
只需要一个小小的卷尺，此方法可以结合方法一进行，每隔一段时间测量自己的腰围、臀围、大腿、小腿、上臂等部位的维度用于参考。
方法三：体重测试法。结合方法一和方法二使用，对于刚开始减脂的朋友们来说，体重仍然是很重要的参考因素（所谓的看体脂率比看体重更重要的说法更适合有一定训练基础的朋友而不是新手），需要注意的是：
最好每周称一次体重（注意千万不要每天称一次，这样会极大增加焦虑感，实在焦虑的话三天称一次体重是最大频率）。
同条件状态下称体重，也就是说我这次是早上起来去完卫生间没喝水没吃早餐称的，下次还这个状态称，人的体重早上和晚上能差4-8斤（厂长晚上一般比早上重3kg）。
以上就是这个系列的第三篇测不准的体侧仪?（解密最准确的体脂测试方法）的全部内容。
如何快速判断出无良销售型私教？三招教你选到真正的好教练！(无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列终结篇)
学员李宝：教练，为什么老是让我练徒手深蹲?靠墙静蹲？史密斯机深蹲？什么时候能我学杠铃自由深蹲？
无良销售型私教：不要学杠铃自由深蹲！太危险了！非常容易受伤！小心蹲几次你的膝盖就废了！听我的！继续徒手蹲吧！
无良销售型私教：不要学杠铃自由卧推！太危险了！非常容易受伤！小心推几次你的肩膀和胳膊受伤！听我的！继续史密斯机卧推吧！
无良销售型私教：不要学硬拉！我们这个商业健身房不准硬拉！咣咣咣的声音吵死人了！硬拉太危险了！非常容易受伤！小心拉几次你腰椎间盘突出！听我的！这辈子都别学硬拉！
如果你的私教从来不教你任何使用“杠铃”进行的训练动作，那么，基本可以判定是个无良销售型私教。
以上所有“深蹲、硬拉、卧推容易受伤、难度大之类”全是外行不懂装懂为了从自身利益出发说出来骗会员的鬼话。
这些使用杠铃进行自由重量的复合动作，教学相对复杂，教学需要更多耐心、需要教练根据学员不同的的身体比例选择动作、同时反复调整学员动作。
于是舍本求末，忽略了最重要的教学刻意不教（自己不会没法教），最后，花了大价钱买私教课的会员们，却没有学到健身真正的精髓。
而真正的好教练，一定是从深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船等使用杠铃进行的复合动作开始教学，为会员打好基础。
这些动作对于无良销售型私教们难于上青天，但对于真正的好教练，教学起来并不麻烦，大道至简，完全可以用最简洁的语言和标准的动作很快就让会员掌握这些事半功倍的动作。
选择私教，请大大方方的提出让他展示深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船等动作，看他自己到底会不会。
这里的外貌协会指的并不是要求教练颜值有多高，有多帅气或者有多漂亮，而是，教练的身材应该“非常有训练痕迹”。
（有少部分体脂的看起来胖乎乎的教练其实是力量高手，年轻的时候很可能水平很好，厚厚的脂肪掩盖了一身肌肉，这种人不能称为“身材差”，判断方法是让他展示一下三大项水准即可）。
有责任心、自信、有礼貌、尊重会员、表达清晰、有涵养、不迟到不提前下课、根据会员的不同情况制定和调整训练计划，对健身问题有沟通有反馈，本身善于思考总结，自己也在不停的进步，以会员的实际训练效果为第一要务。
毫无责任心、气质猥琐不自信、没有礼貌甚至揩油会员、谈吐不清晰、私下抽烟喝酒吃垃圾食品不自律、所有会员几乎照搬同样的训练计划、课后对饮食补剂等营养问题一概不管、得过且过、以卖课和销售额为第一要务。
一、无良销售型私教的骚扰让人不胜其烦196体育，厂长最近接到了很多小伙伴们类似的吐槽。
3、直接不理会即可（为什么要对存心骗我们钱的人和颜悦色呢？）做人应当有礼貌，但没有必要对骗子好颜色。
4、这个方法比较简单直接但是厂长很喜欢。问他一句：“为什么你身材还不如我你还想把课卖给我呢？”
二、尽量要求试练一两节课，国内健身房大多不能单节售卖课程（但国外很多这种模式），原因很简单，骗你一次性买20节、40节甚至更多的课！要求试练一两节课，可以根据厂长的系列文章判断出私教的真实水准，如果觉得是无良销售型私教，不用因为试练了一两节课就不好意思196体育，直接拒绝要求买课的要求即可。
三、不要被《XX职业教练证书》、《XX培训毕业证书》、《世界XX专业教练证书》、《美国XX证书》证书迷惑。
这些证书，很多都是给几千块钱，一个星期的速成，很多“专业私教”都是这样交钱拿的证书，没有任何含金量，如果深究，很多人健身房外面悬挂的XX体育学院毕业的证书一样是假的（因为很少有客户会去查毕业证书真伪）。
不但证书无用，很多所谓的“XX健美大赛冠军”、“XX市健体冠军”、“XX大学生锦标赛冠军“一样是假的（同样很少有客户会去查比赛证书真伪）。
本文的初衷是教会大家如何辨别商业健身房无良销售型私教，避免被无良销售型私教骗钱，同时，向真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练致敬，希望本文能对改善真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献，希望各位有请私教需求的朋友通过本系列文章辨识出无良销售型私教，从而能找到真正的好教练。
小伙伴们，我自己有一个健身公众号，全都是干的不能再干健身增肌减脂饮食补剂的干货，所有的内容都是我原创手打，有兴趣请关注我的私人微信公众号，微信搜：“泵厂IRON”即可关注。非常感谢！
欢迎加厂长私人微信交流（厂长会回复每一位朋友，不一定及时但每晚睡前都会回复）。
2010年我成立了自己的健身团队，开始打造明星教练，和帮助更多艺人朋友管控身材。这么算起来，迈入健身行业已经整整12年了（个人健身是30多年）。蛮有意思的是，自己健身和真正变成行业里的一员，体验和理解完全不同。我想大家会好奇业内「秘密」，应该是更想知道有哪些坑可以躲掉。
所以今天想来这边交流的，是对健身新手来讲一个最棘手的问题：如何才能找到最靠谱的私教？下面的三条原则，可能会颠覆你对健身行业或教练的认知。
打个比方，假若你今天的目标是想要有拥有一副线条精实、肌肉紧致、穿衣如模特般挺拔的身材，那找教练不是只要壮就行，还要知道他会不会教。因为不同的训练方法，最终会得到不一样的身体表现，形体、运动能力也会差别很大。
健身其实是一个很大的范畴，简单说只要你动起来都算，广场舞、太极哪怕散步都是。那里面有分不同类，健美、健体、健力等等，每一类的训练模式和方向会有差。就像你身边会有伙伴遇到过勤快撸铁一阵子，脖子越来越粗，反倒跟理想的样子越来越远的苦恼。
我们大部分人没必要去钻研这些细节，比较简单的方式是看这位教练自己的身材是不是比较贴近你想要的，或者他训练过的会员身型改善是不是符合你想要的方向，这样下来会更容易找到比较适合你的教练。
注意哦，这边不要走极端，直接认定重合度不够的教练，就指导不出想要的形体喔。拿我来说，自己有练得比较饱满壮实，但也不妨碍带着vivi练出她想要的紧致纤长。
第二个要做的，是去跟这位教练交流，看他的表达。不是看他是否口若悬河，而是能否将专业的东西转化为你能听懂的语言，做表达跟解释。
自己练得好≠教得好。有人懂得健身知识，可他不懂如何表达跟解释，没有办法将知识高效地传递给学员。比方今天蹲史密斯，往往初学者会压在大腿前侧，那如果没有办法把动作要领、发力启动的位置，讲述清晰到位，就会让训练效果不佳，甚至造成受伤风险！
第三个，看教练在教学的过程中有没有热情，是否真的热爱健身（不是只撸铁喔），热爱分享。
当一位教练他充满热情的时候，会非常仔细地盯你的训练动作细节，做阶段性的训练总结来调整计划，而不是潦草地应付，直接把自己熟悉的训练或强度放上来，也不做反馈。这份热情会帮他自己不断去突破，在每一次教学互动中去吸收经验值，不断搜寻新的知识，最终也才会更好地帮助你朝目标迈进。
老实讲一名合格的健身教练门槛是比较高的，不是有了证照就行，需要知道的知识体系比较广，除了训练，还有解剖学、肌动学等等，教学的经验值也更为重要，每一年还都有新的观念出现，需要尝试评估可用性，不能看到就去用，自己也需要身体力行，才能有好的分享跟教导。这些，都需要热情去支撑着自己去吸收去成长。当一名好的健身教练真的不是件容易的事情！
我想告诉大家，不管行业里有多少秘密，避雷的关键还是自己。在走进健身房前，必须做的事是清晰化自己的健身需求与身体状况，再有的放矢地去选择。健身房也不是运动的终点，希望大家都能找到靠谱的教练，通过他的激励与引导真正享受到运动的乐趣，早日收获理想中的好状态。
谢谢各位，有史以来在知乎获赞和评论最多的一个回帖，受宠若惊，有人说我闲的，不喜欢拉黑不就得了，抬什么杠，不得不承认，我那几天确实挺闲的，不过现在已经拉黑了
不请自来，先说明一下，本人不从事健身行业，但是对健身比较感兴趣。发一下我最近咨询的一家健身房，和他们的所谓健身教练聊天，真是感觉智商被碾压……
后来因为工作忙，加上理念不一样，就没再联系，他后来又找到我，问我怎么样，我说我考虑一下
到最后没话讲了就开始拿我做比较，其实我想说，你一个健身教练跟我一个不健身的比，同样都是没有训练痕迹，你觉得很骄傲吗？后来问问周围的朋友，说这是普遍现象，空有理论，问题理论还不通好吧，我猜你们会问这个教练真的没有训练痕迹吗？是的，真的没有……
给新手朋友的建议就是：如果想要最快达到目的，还是需要请教练的。但必须要有一定的辨识度，另外如果自己健身，多练基础力量动作主三大项。慢慢提升慢慢学习和总结……我相信大多数人都比一些销售强！
更新一下关于那个健身计划，根据我询问同期培训的人员得出的答案是，近半数的健身房都是这种卖课模式千篇一律还有目前国内的培训机构所谓的国职证书，想要拿到国职确实需要考试，但是！！！考试内容极其简单，就是随机抽签回答比如:抗阻 肱二头肌 器械 然后你就要背出什么器械什么动作 动作要求 背的过程中如果卡壳 考官会提醒 背完打分 然后是:主动拉伸 胸大肌 然后就是背我利用了胸大肌有什么什么功能做什么什么动作 过程中该如何如何 背完 整个实践考试结束接下来是理论:其实就是什么职业精神职业道德然后一些很简单很简单的笔考想要国职背熟了就行，谁都可以有…………然后过多久等分数然后上网查分数只要你认真熟背一定能过，反正我没背总结下就出来了考试内容就这么简单
你刚办卡前台就会用对讲机跟教练部说话然后由能说会道长得帅的去和你谈单，当然不乏一些小一些专业强的，反正我没见过就是了……不管是国职 nsca ace nasm 还是acsm 所有证书都只是敲门砖，想要专业你必须通过你的知识积累，需要你丰富自己的专业，否则别谈你有多专业都是扯淡…………告诫大家，想要知道教练有没有真才实学直接问他生理学问题，现在很多人都可以记住基本解剖肌肉起止点，其实记住也没用…………你要记得是力学问题和肌肉联动问题考他生理学问题准没错！！！生理学比较难懂，没有丰富的知识都回答不出来还有，大家怎么都关心吉他谱了我最近闲赋在家没事就研究下吉他，所以桌上有谱，当时没想那么多随手一拿好了，有问题可以评论区问一下，取匿是不可能的这辈子都不可能装逼又不会，只有匿名才可以维持我在知乎混附上我和前两年的会员的聊天记录
我只截取了一部分，实际上这家伙经常问我问题，不过我挺开心的，这货我只带了他36节课却一直问我问题我感觉我好吃亏…………毕竟微信回答问题没收他钱啊…………哭死
目前顶不住已改行，并且我就是你们眼中所说的没有学历的人，之前从事制造业一直喜欢锻炼，因深爱锻炼于是入坑
经过无非像蟹老板说的两个月什么销售 解剖 生理 运动实践 还有什么物理治疗 总共两万多最终拿证其实还算好我的培训老师很良心很多东西都是我私底下问他的
这个证书我把它作为废品，因为他没有一点含金量却被很多很当作通行证我一直想考NSCA 种种原因迟迟没能去考直到现在倒也剩了点钱
这些知乎上一搜一大把我就不阐述了说一说这四年的感慨，一开始我在上海某健身会所任职最初的最初我满怀憧憬想着把爱好作为职业是多么有激情的事，我幻想着我让每一个会员都达到目的我很开心，幻想着我能做出属于我的事业奈何现实把我的幻想摔得支离破碎在这家健身会所我品尝到了黑暗，前两个月新人没有任何销售压力拿着pt1的底薪，但是会所承诺所有新人在这两个月里销售超过3万直接拿pt3的课提和底薪 超过5万直接拿pt4上不封顶超过8万直接pt5如果新人没有在这两个月里销售2万的私教课那么往后的只能通过销售晋升，月销售超过目标额的多少晋升以此类推。而一开始会所给我们几个人的任务就是背话术，真的是背话术！你们手里那些的体测单教练要跟你分析这里面的分析全部是话术全部是陷阱！！！！
这张图是我收藏的不是我抄的，会所规定必须按照上面的步骤来第二，老教练必须每天给多少个会员做体测不管能不能开单，但是每月都会有销售业绩如果没做到不好意思轻者微信群里挨骂5公里十公里什么的重者请教练部喝水吃饭扣薪水，惭愧的说我在那里工作七个月没有一个月完成过业绩这四个月里还有三个月是旺季并且主管已经开恩把我的业绩定为最低最低了……说说黑暗吧，里面的教练没有一个专业强的，连最基本的分解代谢合成代谢都不知道。还保留着脂肪转换成肌肉的知识点，对！就这么牛逼…………唯一有那么几个稍稍强一点的也就停留在出汗排毒出汗越多说明体虚说明减脂效果好少喝水什么的带会员训练xjb来，坐旁边数数悠哉悠哉好不舒服！！！理疗课xjb摸！！！和红灯房里的按摩有什么两样？？？不要在意为什么没两样，因为小说看多了真实没去过销售方案永远是固定那一套，减脂会员永远都是推boxing 常规 拉伸 常规400 拉伸450 boxing打折300 加起来一共多少节课然后各种打折，各种经理主管过来打折商议价钱！！！当消课到一半时及时推理疗课，康复课 于是你会发现以前没说的体态问题一起来了于是康复加理疗双重效果每天开会一小时是必须的说的就是体测规定没完成谁的课上不过来给谁消课然后各种警告，周会更恐怖动辄两小时往上什么业绩日来了各位冲业绩喊口号壮雄风……我最害怕的是月底，因为每次月底前我都要准备一张致辞各种没完成业绩的原因理由下次如何改正说实话那段时间除了前两个月每天的训练看书很开心，其他时间与机器无异……除了业绩就是业绩
最终顶不住压力走了并且发誓再也不去健身房工作了…………于是从那以后一直在工作室工作，工作室与健身房有很大不同。没有业绩压力你要做的就是上课销售是店长经理的事，你要做的就是上课，每节课多少钱如果会员续课那么业绩就是你的，说实话没了会所的业绩压力我成长了很多，我让会员续课的方法就是专业无论他们问什么问题我基本都能回答出来但是随之而来也就是不平衡，凭什么我会员的效果最好续课率最高而其他教练工资与我相差不多？凭什么我专业最好体型最好还要参加对我而言毫无用处的规定性培训？我不想浪费我的薪水也不行？凭什么去规定性培训还要我们出百分之80的培训费？每天规定发朋友圈不得少于15条，至少每天保证8条是正能量两条是训练一条是专业其余自由发挥，以至于我把会员分组不让他们看我的广告！！！！在工作室里面也同样有很多不专业人士，那时候我问经理三大功能系统之间的转换是如何进行的糖异生的过程是如何，脂肪代谢的最终产物是什么，他回答不出来，我无言以对！！！
并且，我做这行真的贴了很多钱，我从一开始的小白进展到现在都是我每天看书至三四点成长的都是我参加各种培训成长的。。。。我一直告诉自己我不能变成销售型教练，我要做专业型的人才，奈何学历低起点低以至于我走到现在
我从业这几年真的让我体会到我和别人的差距上次去应聘他专业比我还差却被录取，原因是因为他是体师大的而我…………
现在脱离这行我也不再装什么大尾巴狼了，一开始我的梦想是做好一个教练让自己的生命丰满起来，后来我的梦想是希望自己能给这条黑暗的道路带来一点微弱的明火现在我也只能把这个包袱丢给还在坚持的同行们
以上是我舍弃所有休闲时光换来的知识，生理学营养学解剖学这三本书已经被我翻烂了最后一本书都没时间去看，我并不后悔我没有休息时因为我起点就比别人低，自己的坑自己填我也不怕你们说我低学历，因为我素质不低，至今我很多会员即使跟着别的教练训练也会发微信问我问题我不怕你们说我异想天开，因为咸鱼也有梦想
最后我奉劝各位如果家底不厚不要轻易入行过几年再入行，因为这行只会越来越好。只要有德之人越来越多，这个行业终究会明亮起来知乎有过一个问题 健身教练想半工半读我不知道还能不能搜得到，当时我很提题主感到悲哀，因为我与他的处境如出一辙只是不知道他坚持下去了没有而我实在顶不住压力不好意思跑题了，本来回答问题结果却变成发牢骚抱歉抱歉
前段时间我的脚，大拇指与食指还有蜕皮和水泡。还奇痒难忍，越抠越痒户外知识，越痒越扣，扣完以后手指还有一股子烂鱼味，闻得我直做呕。就那一些盐水擦了擦，蜇的伤口真疼！
白天上班的时候，脚感觉粘粘的，脚大拇指和食指的伤口像是粘在一起一样，那种感觉别提了，现在想想都打颤。
后来查完才知道我这是得了脚气，但是呢，我这人不算洁癖也比较爱干净，我就很纳闷怎么得的，后来周六上瑜伽课的时候我就知道了，我咋得的了，我都周围4个姑娘，3个都有脚气。（还有一个我不确定）。尤其是我前面的那位阿姨，那个脚后跟特别像酥饼一样，每动一下都有很多白白的碎屑（～大颤～），我们练瑜伽，有时候手啊，胸啊，背啊甚至是脸都有可能贴在瑜伽垫上，当时我就忍不住去厕所吐了。
提醒一下，健身会所 最多就是隔段时间用消毒液刷刷而已，这根本就没啥用！！
多谢大家支招，八味杀菌汤药我先试试，为了避免成为下一个酥饼（我对不起酥饼）呼呼呼呼哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。