“科学健身18法”旨在广泛传播科学健身新观点，积极推广“科学运动是良医”的全新理念，针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题196体育，通过研发“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，倡导健康生活方式。

　　“科学健身18法”由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、196体育下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，196体育通过接地气196体育、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。“科学健身18法”旨在广泛传播科学健身新观点，积极推广“科学运动是良医”的全新理念，针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题，通过研发科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，196体育倡导健康生活方式。

　　据悉，“科学健身18法”是在全面总结我国群众体育科学研究成果基础上，基于中国居动健身实测数据和健身活动调查结论健身，设计编排的一套覆盖全人群、简便易行、功效显著的健身方法。该方法适宜各类人群，不受场地和环境限制，可利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。

　　值得一提的是，“科学健身18法”首次尝试与线上健身学习平台合作，大众可随时在线免费练习。