很多健身人群都对食物有一个错误的认识， 认为自己只要吃足够的蛋白质，吃足够的促睾食物，就可以健健康康的健身，快速的刷脂增肌了！ 这种想法是错的，其实我们的健身中需要很多维生素，196体育尤其是维生素B，职业运动员都有专门补充。

　　随着健身风潮越来越盛，很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言，更需要的可能是维生素B族。

　　运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏。

　　可能引起代谢障碍、兔疫下降甚至致病。维生素B族由12种以上组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。

　　维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。运动量越大，消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。

　　维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关，缺乏时易出现各种炎症，包括口角炎、唇炎等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄户外知识、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。

　　维生素B6与蛋白质的代谢相关，体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物196体育。

　　现在生活饮食，大部分都是高热量高油脂，均衡饮食很难，196体育如果长期缺乏B族维生素的危害：

　　3、 各种消化 溃疡、肿块、 息肉、 痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。

　　B族维生素是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，B族维生素在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充，很多人从食物重吃不够196体育，就需要补充。

　　特别是健身人士，身体消耗更大，196体育论你目前是处在减脂期，想要保持训练强度同时兼顾肌肉恢复。还是处在增肌期，想要提高身体的恢复速度，增大训练效率。

　　作为健身老炮，我只推下面这款橙子味的复合维B咀嚼片，健身良品旗舰维B，糖一样的口感，给身体提供丰富的维B，还能解解馋。

　　每天一片，高含量维生素能够满足健身人一天的需求，现在已经是许多健身达人的必备补剂！

　　我知道各位在想什么，如果你还单身，那我只能说多吃复合维B，搞好身材，196体育弄好精神状态。