夏季户外知识户196体育外活动 这些健康知识您知道吗
栏目:户外知识 发布时间:2023-06-26 12:51:23

  日最高气温达到36摄氏度或以上时称为高温。聊城市疾病预防与控制中心(以下简称“市疾控”)专家介绍,高温会给人体带来高温烫伤和全身性高温反应,如头晕、头痛、胸闷、心悸、恶心、虚脱、昏迷等。高温还会196体育引起人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄、散发不出来,从而出现高温、昏迷等症状。持续高温会使人感到不适,容易引发中暑、肠道疾病、心脑血管疾病。如果长时间处于高温高湿环境,要特别警惕具有致命性的重度中暑“热射病”。

  市疾控专家建196体育议市民,白天尽量避免或减少户外活动,尤其是上午10时到下午4时不要在烈日下运动和劳动。

  室外作业者要合理安排工作时间,轮换作业,尽量减少高温时段的室外作业。宜穿浅色衣服和戴草帽,可随身携带一些防暑药品和用品,用冰毛巾擦身体进行物理降温。一旦出现了头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷、气短等症状,应立即转移到阴凉处休息户外知识,喝凉水降温。如果病情严重,要立即到医院就诊。

  此外,浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。室内空调、电扇不要直接对着头部或者身体某一部位长时间吹。避免皮肤被蚊虫叮咬、开水烫等,预防因气温高、细菌繁殖加快所造成的感染。

  对于高血压、冠心病、心脑血管病等慢性病患者来说,应避免在阳光照射下的室外活动,尤其是老年人和有关节病的患者,不要长时间待在空调温度低的房间里。房间要注意通风换气,切忌大捂大盖,最好不要睡凉席。常洗澡勤换衣服,衣着以宽大、透气为宜。不可贪吃过凉食物。

  老人要常做健康检查,如遇不适及时就医。宜多,戒躁戒怒。不要过分纳凉,屋内要通风。儿童要避免衣被过暖过厚,衣着宽松透气、短小为宜。不宜过多吃冷饮,食物要新鲜煮透。

  同时196体育,夏天日长夜短,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可以使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

  最后,高温天气也要合理安排好膳食营养,这是健康的物196体育质保障。建议市民每天保证优质蛋白质的摄入,多食用含钠、钾、钙、镁、铁等丰富的食物,要摄入充足的维生素196体育,注意食品卫生安全。