登山前需要做哪些准备工作？登山过程中要注意哪些安全问题？前天晚上，本报特邀市户外运动协会秘书长大杰老师，为公牛2014元旦千人登山大会桥城快报“读者体验团”的队员们上了一堂生动的户外知识课。

　　晚上6点40分，“读者体验团”挑战线路的队员吕春莉从龙山赶来，一进门就说：“我们昨天已经体验过3-2路线个多小时。”她说，她和朋友们提前探了探线路，个别路段的坡度有六、七十度，需要借助绳索，但只要平时经常爬山或锻炼身体的，走完全程肯定没问题。

　　听说有人提前走了下线路，其他队员围上前打听沿途路况、艰难程度等。吕春莉临时当了“户外运动指导员”，对大家的疑问进行耐心的解答。

　　为方便大家相互熟悉，记者将同条线路的队员安排在同一区域入座。介绍完各组队长和随行记者后，大家相互交流着登山经验和心得，也有没有登山经验的队员担忧自己能否走完全程。

　　晚上7点，除个别队员有事请假外，“读者体验团”队员大都来到见面会现场。大杰老师开始为大家讲解户外登山方面的知识。

　　“户外登山不比场地运动，有很多不确定的因素，所以要更加充分地做好准备工作，并掌握一定的安全知识。”大杰老师建议大家，冬季登山着装上从内到外最好是排汗的速干衣、保暖衣再是防风的冲锋衣。

　　登山过程中，不要等出汗才脱衣服。如果等到衣服被汗浸湿后再脱，山风吹来，衣服就冰凉地贴在皮肤上，容易感冒。同时，抵达终点后，身体不再发热出汗时，要及时穿上衣服。鞋子方面196体育，最好是登山鞋，平底鞋、皮鞋等不适合登山。

　　“登山体能消耗较大，所以出发当天早上，一定要吃好早饭，以免在登山过程中出现低血糖等症状。可随身携带一些巧克力、牛肉干等食物，补充体力。”大杰老师告诉队员们，冬季登山最好能随带一个保温杯，能时不时喝上两口热水，补充身体流失的水分。“不要等感到口干舌燥时再喝水，因为人体水分流失有个过程，等感到嘴巴干时，体内的水分已经流失到一定程度了。”

　　大杰老师说，户外运动最重要的是团结和安全。队员们在活动中是个整体，一切行动必须服从指挥户外知识，体能好的要照顾到其他队员情况，不可擅自脱离队伍冲在最前面。“沿途有很多地方景色不错，我们会留出时间让大家拍照。为安全起见196体育，大家要做到拍照不走路、走路不拍照。”

　　针对个别队员担心走不完全程，大杰老师表示，每条线名协会资深户外运动爱好者随行。如因身体原因无法坚持下去，可向他们提出来，他们会安排队员到合适地点下撤。-记者 蒋余辉 通讯员 孙银儿196体育196体育196体育196体育