196体育5、徒步的时候要注意吃喝的频度。补充体力需要及时补充水和食物，也可以在饮用水中适当加点盐。
6、注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
2、在凹凸不平的山路上前进时196体育，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但有了登山杖，就等于你也有了打狗棒196体育，逢村过寨的时候，可以用它来对付野狗。
8、冬天在经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
1、随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
2、根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。留意路上是否有先行徒步爱好者留下的路标。
3、如果没有携带指南针，有太阳的时候结合时间，可以通过看自己的影子，知道自己大概的前进方向。
5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
1、下山一定不要跑，不要跳，速度要慢室内知识，要小心。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。
3、开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。
7、穿适合的鞋，记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，但要注意防滑。
8、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
9、加强腿部肌肉力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖损伤降低到最小。