196体育196体育196体育一些关于户外运动的知识并不是“想当然的”，而且有很多知识可能与你所熟知的不同。例如，下面的12条户外旅行冷知识，希望能帮助你了解户外。

　　1.当你迷路时，走水不走旱。在户外旅行时，当迷路时，该怎么办？当找不到方向时，小溪或河流是最好的向导。一方面，水可以有效地维持生命，另一方面，人们通常靠水生活。

　　2.大叫大喊容易高反。3000米以上的时候，大多数人都会有高原反应。如果此时在高原呼喊，你会加快呼吸速度，增加氧气消耗。头晕和其他高海拔反应很容易发生。此外，快速行走、跑步或繁重的体力劳动会加剧高度反应。

　　3.跑步放屁是一种健康的迹象。跑步时很容易放屁，但这是正常的。因为进食后，由于消化道菌群的功能，会产生更多的气体，这些随着肠蠕动而向下运动的气体会从肛门排出。当人们跑步时，它们会加速新陈代谢，促进肠蠕动，因此放屁的可能性比平时更大。

　　4.不能喝运动饮料。运动后，很多人有喝运动饮料的习惯室内知识。但你不知道的是，如果你不达到运动的基本水平196体育，运动饮料会增加肾脏的负担。运动饮料主要是人体的电解质，但运动后不大量出汗时，喝运动饮料会增加身体的负担，这会给肾脏带来额外的负担，这可能会导致水肿和血压升高。

　　5.食物以高卡路里为主196体育。户外出行，一切都很简单，食物以高热量为主，如巧克力、牛肉干、面包等，能迅速补充身体的能量需求。你注意的是你能吃得够多。

　　6.运动后你不能马上洗澡。运动后，身体油腻，想马上冲到浴室。沐浴后，疲劳和灰尘被冲走，让人感到放松。但这是不科学的。当你运动时，流向肌肉的血液增加，当你停止运动时，情况会持续一段时间。如果你马上洗个热水澡，你将无法为其他重要器官（如心脏和大脑）提供足够的血液，而且你会感到头晕、恶心和无力。

　　7.足部受伤，用热水浸泡足部，会加重创伤。步行一天后，脚就会精疲力竭，此时泡脚是很舒服的。不过，小心地用热水浸泡脚。如果用热水泡脚时足部血瘀、肿胀和疼痛，会让破裂的血管增加出血，导致更严重的疾病。此时，用冷水浸泡你的脚。

　　8.在户外，恐惧会杀死人。在户外，如果你感到恐惧，原本50％的生存希望会降低到30％。当大脑发出恐惧的信号，大量的压力荷尔蒙释放出来时，人类的视觉、认知和运动控制系统都会产生非常严重的影响，降低你的生存机会。

　　9.超重的人不建议跑步。每增加一公斤体重，步行时膝盖需要承受额外3公斤的压力，跑步时膝盖需要承受额外的10公斤压力。所以，当你超重时，徒步旅行是一个更好的选择。

　　10.人体唾液含有天然止痛药。人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比有效6倍，此外，opiorphin可以同时具有抗恐慌和抗抑郁作用。

　　11.徒步旅行时不要握紧拳头。许多人跑步时会无意识地握紧拳头。但这种小动作会使所有肌肉处于半紧张状态，更有可能感到疲倦，耗尽体力。

　　12.跑步并不能使你的腿变粗。超过90％的马拉松运动员都有瘦削的小腿，所以不要担心跑步会让你的小腿变厚，但运动后要记得放松肌肉。