户外运动注意事项有哪些？首先所有加入运动队员需无条件屈服组织者支配 。其次如遇恶劣气象，组织者有权转变运动行程或撤消运动 。再次切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，196体育最好相距三至五步的距离 。最后千万不可以让队友落伍 。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，勉励他并给他时光休息 。

　　2、户外有风险，队员不得擅自离队；特别情形需有错误陪伴且报告组织者，经组织者赞成后，方可分开，并按预定时光返回指定地点；

　　6、不得轻视体质/体力较弱队员，所有队员须团结一致、互帮互助，作为一个整体完成运动行程；

　　7、户外运动不同于旅行团，没有热水、洗澡、卫生间…奢华设施，请做好思想预备，请勿埋怨；

　　8、如对组织者有不满之处，或不赞成组织者看法，可以善意的提出，但最终决议在于组织者 196体育。

　　7、停下来系鞋带、调剂衣物背包、照相或观赏景致时196体育，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方 。

　　8、千万不可以让队友落伍 。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，勉励他并给他时光休息 。

　　9、停滞攀爬后千万不要马上停下坐下休息 。停滞攀爬后健身，应使身材各部位慢慢放松下来 。建议攀爬后达到休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松活动，然后再坐下来休息 。

　　10、不要等到感到口渴时才去喝水 。要经常弥补水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应当每次只喝一口，做到少量多次 。

　　11、爬山属于有氧代谢活动，参与人体各大器官的循环，特殊是呼吸体系 。在爬山进程中，人体对氧气的需求量会不断增长 。一般情形下，攀爬进程中要坚持呼吸的均匀，196体育哪怕要减慢速度！在呼吸方法上，以鼻呼、口鼻混杂吸较好 。

　　12、爬山刚开端时，由于氧气供给落伍于肌肉的运动须要，因此会涌现腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是经常不锤炼的人感到会更强，但这是正常的 。如果感到比拟难受，应停下来，调均匀呼吸；如觉得特殊不适，就要停滞爬

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