好，出发前，有些东西必须做好准备：地图及行程资料不妨读熟；粮草要备足；牢记自己带了哪些东西；

　　时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害。

　　避免上山前熬夜196体育，不要因为太兴奋不睡觉。避免停停走走，衡量自身体力，不要逞能背太多东西。晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠。

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