户外运动不仅可以让我们亲近大自然，呼吸新鲜空气，还能释放生活、工作上的压力。

　　这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，让我们更容易疲劳，消耗掉体力。即使拿着登山杖，也不要用力过猛。196体育

　　往往这个阶段最容易发生一些受伤事件，比如膝盖和脚趾的损伤，不小心的踩空，滑坠事件。

　　人体唾液中含有一种叫做opiorphin的天然止痛药196体育，比有效六倍，同时具有抗恐慌和抑郁作用。

　　在户外，如果你遇到危险，水永远比食物重要，没有食物，人可以活十多天，没有水健身，人只能活三天！

　　在睡觉前一个小时，服用一片感冒药，196体育即可以预防感冒196体育，还能有助于睡眠，知道这一点，196体育你也可以算是一名户外大师了。196体育

　　但凡迷路时，只需记住一点：往上走，你走的越高，越能看清下方的路，越容易发现其他人或者救援队。雨天时，顺着流水往上走，切忌不要顺流而下。