196体育196体育足;牢记自己带了哪些东西;背包装填注意使用顺序、小心收好绳头、保持重心平稳,并可请有经验者帮忙调整肩带。
息,这样会耗掉更多体力。下坡时196体育,要慢而沉稳,切忌蹦蹦跳跳,不然膝盖软骨会受伤
避免停停走走,衡量自身体力,不要逞能背太多东西。晚上尽早睡觉,并要有高品质的睡眠。
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带一些常用药、风油精、速效救心等户外知识。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里