健身知识 1、什么是健身 * 健身与健美的区别 * 健身：普遍性、大众人群、非专业性 * 健美：专业性个别人群 * 健身要从三个方面： * 锻炼 * 饮食 * 休息 锻炼只是一方面！饮食与休息同样也很重要！ 通过系统的体育锻炼，科学地饮食结构，合理地休息。全面的提高自己的身体素质，改善体形。 健身是一个超量消耗引起超量恢复的过程。循序渐进不断提高。 2、怎样锻炼 * ：在有氧的环境下，通过连续不断和多次重复繁的活动，并在一定时间内，以一定的运动量，是使心率达到所设定的运动目标心率范围。 * 功能：能增强呼吸系统...

　　健身知识 1、什么是健身 * 健身与健美的区别 * 健身：普遍性、大众人群、非专业性 * 健美：专业性个别人群 * 健身要从三个方面： * 锻炼 * 饮食 * 休息 锻炼只是一方面！饮食与休息同样也很重要！ 通过系统的体育锻炼，科学地饮食结构，196体育合理地休息。全面的提高自己的身体素质，改善体形。 健身是一个超量消耗引起超量恢复的过程。循序渐进不断提高。 2、怎样锻炼 * ：在有氧的环境下，通过连续不断和多次重复繁的活动，并在一定时间内，以一定的运动量，是使心率达到所设定的运动目标心率范围。 * 功能：能增强呼吸系统、心肺系统的免疫力，提高肢体协调性，能消耗大量热量（卡路力），达到减脂的目的。 * 运动项目：长跑、有氧操课等 1．增加血液总量，血液量的提高能够增强氧气输送能力，提高人体的肺活量，从而使肺部肌肉得到锻炼。