196体育:很多人不知道的健身运动小知识
栏目:户外知识 发布时间:2023-12-31 23:31:12

  3、80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图1)

  4、当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图2)

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图3)

  6、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  10、如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥相当于做无用功。

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图4)

  11、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图5)

  12、196体育一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量,一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量,所以选择零食的时候需要特别注意。

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图6)

  13、如果要减去1公斤脂肪,那需要消耗7700大卡的热量,因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图7)

196体育:很多人不知道的健身运动小知识(图8)

  15、由于激素和身体构造原因,大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉,所以放心去练吧。