2. 别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

　　4. 如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。

　　5. 适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，196体育而脂肪、盐分和热量更低。

　　8. 一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，196体育就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。

　　9. 做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。