男士健身的禁忌大家都注意到了，健身人群中男士要多于女士。虽然男士健身的时间较久一点，但是还是有一些刚刚健身的男士对于健身还存在一定的知识盲区。其实男士健身也有一些要了解的知识。你知道男士健身的四大必知常识是什么？下面一起去健身知识那里看看。

　　→身上有淤血需补充维生素K。在锻炼中有磕碰很正常，但是一点的磕碰就造成淤青或者瘀血而且好的慢，是因为身体缺乏维生素K。健身男性应该多吃菜花和芦笋，不仅可以补充维生素K也是减脂的好食物。

　　→运动抽筋补充钙、镁。男性运动的项目都比较累，所以可能会出现抽筋。但是频繁的抽筋就不是运动量大，而是缺少钙和镁。多吃一些坚果和牛奶或者海鲜都能补充这些物质。

　　→掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏。在锻炼中能举起更多的重量，一般动作和小重量试举都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸。

　　→锻炼前做伸展运动以预防肌肉韧带拉伤。训练后要做放松运动帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。每一个姿势需训练若干组，每一锻炼动作需训练若干组，那样被刺激性的全身肌肉才可以达到最佳状态，全身肌肉容积才可以扩大。一般大肌肉群锻练几组可多一些，196体育小肌肉群几组可以少一些。新手每一姿势在三组为宜，不少于两组，有一定基本后再依据能量的提高水平加至三至五组。

　　→不要熬夜健身。最重要的生活习惯就是要保证8小时睡眠，缺乏睡眠是体重上升的原因之一。国外做过一个实验将男性分为两组，一组人睡够8小时，另一组人只睡4个小时，醒来后吃一样的早餐。结果显示4小时组比8小时组多摄入了559卡热量。