双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上，稍稍用力，将手往前推，注意推的时候腹部自然往前凸起，下颌可以稍稍往上扬起。

　　用清洁干净的双手进行摩擦至掌心发热，找到劳宫穴熨贴双目3~5秒钟，做3~5遍，接着点揉穴位，每个穴位分别揉30秒。

　　如果身体平衡感和协调性不够好，可以将双脚自然分开，与肩同宽，踮脚时感受小腿、196体育大腿和臀部肌肉同时发力。