196体育196体育196体育196体育这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，会让我们更容易疲劳，消耗掉体力。双手应当自然曲握，即便拿着登山杖，也不应用力过猛。

　　有个很熟悉的场景，三四辆山地车，前面站在几个举牌的驴友，他们的装备看上去光鲜亮丽，几乎没有损耗的痕迹。牌子上会写他们遇到了困难，需要大家的帮助。

　　可以确定的是，这些人不过是披着驴友外套的骗子，真的驴友不会这么做。千万不要上当哦。

　　有很多书籍或帖子都会讲如何在野外生火，比如钻木取火，放大镜取火等等，这些技能无一例外用不上。因为操作复杂，条件苛刻，很难实现，还不如多带一个打火机或防潮火柴省事。

　　很多人在爬山时习惯带上酒，在疲惫时小酌几杯，美哉乐哉196体育！其实，这是不可取的。

　　因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

　　就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　人体基础耗氧量与体重是成正比的，体重越大越需要氧气。当来到高原上，空气含氧量下降，体重大的人无法获得足够氧气，更容易产生高原反应。

　　而且显而易见的是，登顶8000米以上山峰的人中，没有一个胖子。所以，想要爬雪山第一件事是瘦下来哦。

　　人体无法产生足够的热量抵御严寒，就会出现失温症状，救援的关键便是恢复体温。

　　首先，搓手脚产生的热量杯水车薪，其次这种方式会使四肢温度升高会导致冷血回流冲击心脏，有可能导致心脏骤停，引发悲剧。

　　正确的做法是：用衣物、帐篷等隔热物包裹身体，阻止湿气蒸发，带走身体的热量。当身体开始暖和之后，慢慢给失温者进食高能量食品。

　　热水可以刺激足部的穴位，缓解我们的疲劳，但如果双脚受伤就不能用热水泡脚196体育，应用冷水泡脚。

　　天外有天，人外有人，爬山不一定要登顶，徒步不一定要穿越。切忌把户外当竞赛，盲目攀比。不挑战自己的极限，去探险，不冒险。适当的放弃行程，安全的撤离是对自己、对他人、对整个团队负责任。山水和美景永远都在，而人的生命只有一次。

　　当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的重力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的重力。

　　尽量减少不必要的携带装备健身，将负重减到最适合的重量，能让你走的更远。负重前行时，切忌奔跑。

　　大多数人外出会携带较多的食物，但是你或许不知道，在户外，如果你遇到危险，水远远比食物重要， 没有食物，人可以活十几天，没有水，人只能活三天！所以在户外的时候，尽量给自己准备足够多的水。

　　在户外活动中，团队中的每个人应具备充分的自助精神和团队精神。每个人都是领队，意味着每个团队成员都应在充分自助的基础上为团队贡献自己的一份力量。强烈的责任心和丰富的户外经验，将帮助我们走得更高、更远、更安全。