这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，会让我们更容易疲劳，消耗掉体力。双手应当自然曲196体育握，即便拿着登山杖，也不应用力过猛。

　　有个很熟悉的场景，三四辆山地车，前面站在几个举牌的驴友，他们的装备看上去光鲜亮丽，几乎没有损耗的痕迹。牌子上会写他们遇到了困难，需要大家的帮助。

　　可以确定的是，这些人不过是披着驴友外套的骗子，真的驴友不会这么做。千万不要上当哦。

　　有很多书籍或帖子都会讲如何在野外生火，比如钻木取火，放大镜取火等等，这些技能无一例外用不上。因为操作复杂，条件苛刻，很难实现，还不如多带一个打火机或防潮火柴省事。

　　很多人在爬山时习惯带上酒，在疲惫时小酌几杯，美哉乐哉！其实，这是不可取的。

　　因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

　　就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加196体育，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　人体基础耗氧量与体重是成正比的，体重越大越需要氧气。当来到高原上，空气含氧量下降，体重大的人无法获得足够氧气，更容易产生高原反应。

　　而且显而易见的是，登顶8000米以上山峰的人中，没有一个胖子。所以，想要爬雪山第一件事是瘦下来哦。

　　人体无法产生足够的热量抵御严寒，就会出现失温症状，救援的关键便是恢复体温。

　　首先，搓手脚产生的热量杯水车薪，其次这种方式会使四肢温度升高会导致冷血回流冲击心脏，有可能导致心脏骤停，引发悲剧。

　　正确的做法是：用衣物、帐篷等隔热物包裹身体，阻止湿气蒸发，带走身体的热量。当身体开始暖和之后，慢慢给失温者进食高能量食品。

　　热水可以刺激足部的穴位，缓解我们的疲劳，但如果双脚受伤就不能用热水泡脚，应用冷水泡脚。

　　天外有天，人外有人，爬山不一定要登顶，徒步不一定要穿越。切忌把户外当竞196体育赛，盲目攀比。不挑战自己的极限，去探险，不冒险。适当的放弃行程，安全的撤离是对自己、对他人、对整个团队负责任。山水和美景永远都在，而人的生命只有一次。

　　当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的重力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的重力。

　　尽量减少不必要的携带装备健身，将负重减到最适合的重量，能让你走的更远。负重前196体育行时，切忌奔跑。

　　大多数人外出会携带较多的食物，但是你或许不知道，在户外，如果你遇到危险，水远远比食物重要， 没有食物，人可以活十几天，没有水，人只能活三天！所以在户外的时候，尽量给自己准备足够多的水。

　　在户外活动中，团队中的每个人应具备充分的自助精神和团队精神。每个人都是领队196体育，意味着每个团队成员都应在充分196体育自助的基础上为团队贡献自己的一份力量。强烈的责任心和丰富的户外经验，将帮助我们走得更高、更远、更安全。