说话是一项非常耗费的体力的事情,说话消耗的氧气数量是非常巨大的,我们说话的时候,几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话,血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话,耗费体能的更巨大的。所以,在登山途中中尽量少说话,是节省体能的一个重要方法健身。
另外,少说话,多观察,多体会,是成熟驴友的标志之一196体育。一些沿途一直说话不停,不顾及别的驴友感受的人,并不是一个好的驴友。同时,听别人在耳边不停地聒噪,也非常浪费体力,并且导致心情不好。
从物理学角度很好理解,重心低,不仅步子稳,也会节省体力。比如个子小的人,196体育就比个子高的人登山节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度,让重力帮忙你登山。如果是陡坡,最好手脚并用,这样会非常轻松,前面的斜坡刚好弥补手臂的长度,使人可以和兽一样四肢行走,这是非常节省体能的方法之一。有装备的可使用手杖来达到这一效果。
很多驴友在上坡的时候,一感到疲劳,就一坐下。想走的时候,本来就十分疲劳的双腿,还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下,其实直立斜靠休息比坐下对身体更好。
很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗,没有规律196体育,这样会越来越疲劳。上山的时候,要保持步履和呼吸适当的节奏,有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步、一呼、一步、一吸,196体育疲劳的时候加深呼吸,有意略微减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气,这是驴友应该注意的。
好的步履和呼吸节奏,可以更好的调配身体各项机能,使得身体耐力更好体验出来。