导语：健身是如今深受大众喜爱的休闲娱乐之一，经常进行健身锻炼不仅可以强身健体，还可以定期释放压力，保持自身的身心健康。但对于刚入门的新手们来说，一进健身房看到满地的机械器具便觉得一头雾水，无从下手，我到底应该如何开始健身呢？这是初次接触健身的朋友们都会产生的疑问，这时我们就需要制定一个适合自身的健身计划。首先我们要...

　　初冬，为促进辖区居民体育锻炼积极性，提高科学健身水平，温州市鹿城区各街道积极开展各项体育活动。　　近日，由鹿城区体育事业发展局主办、滨江街道办事处承办的以“点赞新时代，跃动夕阳红”为主题的科学健身知识讲座在滨江街道浦东社区文化礼堂开展，196体育讲座由一级社会体育指导员林莉莉老师主持。　　讲座现场，林莉莉老师首先以...

　　2月25晚间，根据港交所文件显示，线上健身平台Keep已递交上市申请。一个重要背景是，受益于疫情后居家办公、生活时间变长，Keep近两年迎来“业绩高光”时刻。2021年Keep前三季度实现12亿元收入，同比增长41.3%；此前2020年收入11亿元，较2019年的6.6亿元同比增长66.9%。　　年轻人，尤其是来自...

　　科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。　　科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环...

　　此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、196体育鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。　　同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡...

　　这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然，这样的办法不能让你一周就减少三五斤，可是坚持下来，就可以感觉到身体果真轻松很多呢。　　按照这个原则，做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧：把肉块换成肉片。当然，用鸡片会更好啦。这里用了五花肉，不过吃的时候，196体育196体育只吃瘦肉；用蒸代替炖，少放糖，多用菜借肉味；而且吃...