大多数人健身的目的，就是拥有完美的体型。而塑造体型最主要的就是肌肉刺激，从大体上来讲，人体的肌肉主要分3种类型，分别是骨骼肌、心肌和平滑肌：　　由于我们讲的是健身，所以主要阐述骨骼肌，为了将这部分肌肉进行合理的划分，人们又将骨骼肌（健身人群通俗叫法就是“肌肉”）分为“大肌肉群”和“小肌肉群”，大体大小肌群在身体哪些...

　　健身先健脑，如果你没有学习一些健身常识就进行健身，很容易陷入误区，导致健身效率低下，无法收获一副好身材。　　很多人以为脂肪跟肌肉可以互相转化，这是一种常识误区。脂肪跟肌肉是两种完全不同的组织，就如同石头跟金子一样是无法互相转换的。健身是为了分解掉身上多余的脂肪赘肉，提高身上的肌肉维度，这样才能拥有一副好看的身材线条...

　　引导语：健身的基本常识你知道几个呢?以下是小编整理的健身常识早知道，欢迎参考阅读!　　其实运动和吃饭一样，暴饮暴食会对胃部造成伤害，这道理大家都懂，但是运动似乎大家都不是很在乎，认为周末加强运动是可以弥补平时不运动的缺憾的。如果平时不运动，周末再狂运动，效果会很差，甚至伤身。　　工作日不运动，全身肌肉没有打开，关节...

　　随着健身房的普及，越来越多的人踏入健身房开始进行锻炼。,有很大一部分的小伙伴踏入健身房的目的都不明确，只是偶尔的跑跑步，随便摆弄两下器械。　　拍照五分钟，修图俩小时，然后洗个澡，高高兴兴的回家了。我相信这是大部分人进入健身房的状态。　　想要快速的练出好身材，每天混日子可是不行的，不仅浪费自己的时间，还是徒劳无功的。...

　　健身是一项非常受欢迎的运动项目，它可以帮助人们保持健康、增强体质、塑造好身材。然而，想要在健身过程中取得良好的效果，需要掌握一些必要的知识。以下是健身必学知识： 1. 计划和目标 在开始健身之前，需要制定一个合理的计划和目标。这个计划应该包括每周的锻炼时间、锻炼的方式、锻炼的强度和持续时间等。196体育目标应该是具...

　　健身运动分为抗阻力训练，有氧训练，柔韧性训练三大类，分别可以给身体带来体型和力量上的增强，心肺功能增强和脂肪的减少，关节灵活度的改变。这三类健身运动的效果是不一样的，所以在不同的健身运动中的时间安排也是不同的。196体育　　1、抗阻力训练：抗阻力训练每周训练每周3至6次不等，初级训练者每周训练3次左右即可，高级训练...