很多人都非常沉迷于健身，健身不是没有好处，而是好处非常的多，而且经常健身的人肌肉是很发达的，可以对身体起到很关键的作用，可健身不是简单轻松的运动，健身的时候也需要注意几个小常识，如果不注意反而会引起副作用，尤其是健身过程中的注意事项，如果用错方法也会导致健身的效果。　　1. 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3...

　　适量科学的运动能锻炼身体,但同时也不要忽视在运动中保护自己,避免运动伤害。　　在运动前最好先做10～15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。　　运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜,避免过度剧烈的运动。　　运动在结束时千万不要...

　　随着时代的进步，越来越多的人开始健身。可是在健身的同时，有很多不可忽视的小细节。那么下面有小编为大家分享以下健身小常识的文章。　　空腹和饭后就开始运动，对健康是不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用...

　　到了不动也会出汗的季节了，在很多人的认识里，出汗越多越好，还有一些小伙伴在去健身的时候穿发汗服。应该是在去了健身房一圈下来，196体育真的是出了好多好多的汗，在体重秤上面一秤，真的瘦了，然后开始将其作为神器。哇，发汗服真的是瘦身神器耶！可是，真的是出汗越多越好嘛？　　凡事不要太绝对，适量的出汗能够起到排毒作用，并且...

　　晚上8点后绝不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。　　大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克·罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，196体育196体育又采取各种防晒...

　　关于恢复：如受伤，小伤静养（及时冷敷、日后热敷），大伤医院。不是医生，不赘述。伤筋动骨100天。　　关于个人习惯，不抽烟少喝酒最好。尽量咨询专业运动指导，尽早发现问题并改正问题，锻炼方法的正误直接影响身体！切不可小视~　　备注：以上是俺找的健身小常识，其中内容一为总括内容，包含较广；内容二与内容三为夏冬季运动注意事...