人民网北京7月5日电 （记者王连香）“一个很好的健身视频不一定适合所有的人，每一位参与健身的人，要因时、196体育因自己的情况、因地来制订自己的健身计划，因自己的状态和感受来调整健身计划，不要一味、盲目地追求更高、快、强，或者和别人比，这样容易造成伤害。”国家体育总局群体司副司长高元义在国家卫健委今日召开新闻发布会...

　　。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解决呢？　　我想说的是：其实每个人都有不一样的身体特点和体质区别，没有最好的计划，只有根据你自己身体素质（肌肉力量、耐力、柔韧性、体能等等）和需求（增肌塑形减脂）来确定一个适合你自己的...

　　健身是一种运动，如各种徒手健美操、艺术体操、形体体操和各种自我抵抗运动。体操和瑜伽可以增强力量、灵活性、耐力、协调性和控制身体各个部位的能力，从而使身体强壮。如果你想减轻压力，每周至少锻炼三次。　　游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处：它可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂...

　　健身必知的十个健身常识：1.不做热身和伸展活动 2.不写健身日记 3.从不改变健身安排 4.过度使用肩带和腰带.....　　对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。　　在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动...

　　天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的运动养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上小编小编特地编辑了“健身常识 健身的几个入门常识”，希望能为您提供更多的参考。　　健身不仅可以锻炼出完美的体...

　　摘要：运动的好处有什么？众所周知运动锻炼可以增进健康，增强体质，调节精神，那么你知道有哪些锻炼身体的好动作吗？MAIGOO小编为你们精选了十大效果明显健身动作，动作姿势简单易学没有门槛，他们有增强身体觉知的失重动作，有锻炼身体核心肌群的马步后仰动作，有拉伸放松的抬腿、夹背拉手和扩胸运动等等，想要了解更多易学的锻炼身...