其实减肥、塑型、获得健康、增强体能、纠正体态等等这些知识在书里都比较系统的写着，大家没去看罢了(最关键的其实还是懒得看)。　　书中有些内容是针对运动员(书名写了是“for sports”)的，不一定适合一般人，自己取舍。比如，药球转体抛这样的动作，一来大众缺乏硬件，二来这是整体旋转爆发力动作，一般人真练不出“感觉”...

　　上半身，不仅仅是大部分人认知的「驼背」，「头前伸」、「圆肩」都会让你变弯。下半身，「膝超伸」会让一个人的腿变得弯曲不平，「小腿外翻」，「假胯宽」也会影响你笔直的站姿。　　而且！！！难看、猥琐、气质减分，只是头前伸带来的最基础的东西。长期头前伸是会对颈椎造成大大大大问题的！先是颈椎曲度变直或者反弓。　　接着，臂丛神经...

　　我来写一个本月会持续更新的回答来彻底揭发出来他们所有的骗钱伎俩,帮助小伙伴们守住荷包，也希望这个系列文章能帮助大家避免被无良销售型私教坑害，找到真正的好教练（优质的好教练肯定有，但数量实在太少，而且目前商业健身房销售压力巨大的客观环境让真正好的健身教练生存越来越恶劣，希望我的系列文章能为改善优质教练们的境遇做一点点...

　　可穿戴巨头Whoop降低会员费，订阅制还是只「下金蛋的鸡」吗？丨即氪健身 Vol.39　　智能床健身196体育、196体育办公单车......都有哪些“运动黑科技”亮相CES？丨即氪健身 Vol.35　　索尼推出“元宇宙硬件”；健身手环全球出货量下降40%；OPPO发布健康监测仪丨即氪健身 Vol.32　　中国跑步...

　　196体育196体育196体育196体育有些东西讲了很多遍，但是还是一直被邀请被私信。现在整理在这里了，可以再结合我以前写的那个系统回答一起看。　　谣言1：女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的/男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。　　正确理念：与此谣言类似的还有「八周练出一身肌肉」/「三个月教你变成肌肉」之类的...

　　说到健身增肌计划，首先我们有必要知道制定健身增肌计划对我们有哪些好处，如此才能有更大的动力更好的去执行！对于健身新手来说，制定健身增肌计划有诸多好处。如下：　　好处之一：根据心理学家的研究发现：如果我们的行为连续地重复3周以上的时间就会形成习惯，如果是3个月以上的重复就会形成稳定的习惯。一个人一天的行为中，大约只有...