196体育196体育196体育196体育电子设备给人们的生活带来了便利，同时也给健康带来了威胁，尤其是眼睛。如何从电子设备的“围攻”中保护好眼睛？今天的【跟着主播涨知识】，我们来了解相关内容。

　　1.姿势正确：眼睛与电脑屏幕的距离应在40～50厘米，眼睛与手机屏幕的距离应在30厘米以上。显示器应适当放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏196体育，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

　　2.光线充足：太强和太弱的光线都不利于保护视力。长期低照度用眼，会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化，导致视力下降196体育。若照明光线太强，如阳光直接照射在书本上，会引起强烈的反射，刺激眼睛室内知识，也会造成不适。

　　3.选择大屏：优先选择屏幕大的电子设备，能用电脑就不用手机，能用台式电脑或者笔记本电脑就不用平板电脑。字体要适当大，字体太小，也容易对眼睛造成影响。

　　4.注意休息：注意用眼卫生，常做眼保健操。有意识地多眨眼，每分钟眨眼应在25次左右。每用眼1小时应休息5分钟，可转动眼球或进行远眺。

　　5.改善工作环境：室内要经常通风换气，保持空气清新，减少使用空调的时间，增加空气湿度。

　　6.合理膳食：均衡摄取营养，适当补充富含维生素A和B族维生素的食物，有益于缓解视疲劳。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、绿色蔬菜及水果等。B族维生素的最好来源是谷类、酵母、小麦胚芽和豆类等。

　　7.坚持户外活动：积极锻炼身体，多带孩子进行户外活动。每天2小时以上的户外活动，有利于眼睛放松，是最廉价且最有用的预防近视的方法。