错误的锻炼方式容易受伤，健康是第一位。再者，事倍功半，可能练了一段时间也见不到什么成果，很容易放弃。

　　如果是大学生，学校附近的健身房学生居多，有练得好的同学或朋友带着练，这样更好。

　　从大一下学期，办了自己第一张健身卡，从此开始了健身之路。下面分享一些比较实用的健身装备，以及自己积累的一些经验。如有错误，还望指出。

　　健身装备的作用，一是，锻炼时穿着舒服，提升训练效果；二是，保护自己，也是最重要的。

　　刚开始撸铁，手上很容易起泡，破了会疼一段时间，一副健身手套对新手来说就很重要了，等磨成茧子之后就不需要手套了。

　　在重量训练时，手指根部与掌心连接处特别容易磨出水泡，因此，若重量训练手套在该处添以凝胶衬垫等加强设计的话，便能有效提高保护力。

　　健身手套助于增加手掌与健身器材的磨擦力，哑铃或杠铃握得更稳固，以及防滑。

　　说实话，手套这玩意其实没必要买太贵的（多功能的除外，比如有助力带和手腕绑带的，以后也会继续用）。

　　刚开始练，确实有很大帮助。等你力量上去了，这种普通手套反而会是一种阻碍，那就进入下一阶段了，助力带和腕带。

　　练了一段时间后，手上已经起老茧，这时候可以从手套换成绑带了。当你力量真的上去了，戴手套也会长老茧。

　　等力量上去了，卧推这些动作对手腕压力增大，锻炼力竭让自己不至于因脱力、动作变形造成受伤。

　　在健身房，经常听到有人说，手腕疼。像卧推这些动作如果不标准，会伤害手腕。196体育一副健身腕带能很好的保护自己。

　　这个是我认为非常有用的，刚开始练得时候手套用的多，后来力量上来了就不喜欢手套了。

　　这个一是可以在卧推时保护手腕，二是可以在手滑或者没劲的时候提高摩擦力，再来一组。

　　这款的性价比很高，我之前买过红色那款，用起来完全没问题，就是有点起球，用了很长一段时间。

　　很多人硬拉时，小臂的力量不够，很快力竭，背部根本没练到位，一副助力带可以大大增加你的握力。提升背的锻炼效果。

　　助力带，适用于引体向上、硬拉、划船这类「拉」的动作。对于卧推，弯举类动作，作用不大，还是需要用护腕绷带来保护自己。

　　接着举例，下面这是一种老款助力带。用起来相对新款麻烦一点，效果不错，以前都是用这种。

　　传统的助力带，各种「拉」的动作会经常用到，健身房的大佬也会经常看到在用。

　　就是下面这款，非常方便，而且好用。如果经常练不到位就力竭的，建议尝试一下。

　　速干衣，可以让身上的汗水在短时间内迅速干，它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发。它是由一些特殊的面料和不同织法制作而成，运动爱好者必备。

　　为何面料能速干，因为成分是疏水性的聚酯纤维，它的纤维结构无法锁住水分。一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

　　专业的速干衣没有棉麻之类的，棉麻吸水，不易干燥。市面上的速干衣面料多是用涤纶或者尼龙这两种成分。

　　版型是紧身的，非常柔软，很薄，有弹性，透气很好。之前穿过杂牌便宜的，弹性很差，不透气，洗的时候是速干，夏天出汗穿着吸汗不行，穿着难受，

　　速干衣这种直接贴身穿的，最好穿专业运动品牌。相对杂牌，质量能有所保证，穿在身上舒服。

　　跟我们日常穿的T恤看起来差不多，较宽松，但同样是速干面料。这种运动T恤，日常和健身都可以穿，想要增肌偏瘦的，减值偏胖的可以穿这种速干的T恤。

　　一些健身品牌，鹿晨辉的bodydream，MuscleDog肌肉狗，MG，196体育这些品牌和店铺我在文章最后有介绍。

　　同理，只要预算够，或者更追求速干衣的质量，直接看UA，Nike，Adidas等。

　　练下半身，硬底，平底的鞋子。大重量，需要稳定防止受伤。（别穿跑步那种软底，有弹性的鞋）

　　毛巾，大家都天天用，这个也没什么好多说的。别太厚，轻薄，手感好，每次用完之后都要洗，吸汗速干最好。

　　下面推荐几家国内外的健身品牌店铺。（基本上健身周边都能买到，而且质量不错，价格相对大牌更容易接受）

　　鹿晨辉是除了是中国第一维度，他还是：BodyDream 健身潮流服饰主理人、梦想健身学院院长、专业健美运动员、鹿家门的掌门人！

　　这家不用说太多，只要你去健身房，估计练得好的大佬身上都会穿过肌肉狗，甚至正在穿着肌肉狗。

　　这是健身潮牌店，从2015年成立至今，Monster Guardians这个中国原创健身潮牌秉承着“进无止境”的品牌使命，从产品的面料、剪裁、设计、生产到最后的销售，每一道工序都坚持独立完成，以创新的工艺打造高性能运动装备，目前已获得数万位健身达人的力荐。