有三年的健身经历，在健身之初也不懂挑选健身装备，看了一堆花里胡哨的东西，但是是实际上买回来又用的很少换了，所以就根据我踩的坑，来说一说有哪些是必须购买的健身装备：

　　如果是小白的话，首先非常推荐这一本书：施瓦辛格健身全书，其中包括了：健身的历史、训练方法（非常全，并且分不同阶段）、营养饮食，对于大多数人都够用了，相当于健身知识方面的祖师爷。

　　健身尽量穿的舒适透气，方便训练。比较推荐安德玛，它是专门做健身方面的服饰一类，质感没得说，唯一的缺点就是略贵；还有比较平民一点的可以选择“肌肉狗”这个牌子，健身大佬必备

　　健身用的水杯选择比平时大一些的杯子，训练的的时候及时需要补充水分，否则很影响训练状态。但是补充水分时一定不要大口大口的灌，每次小啜一口就行了。选一个容量大、方便、耐摔一点的杯子就行，带去健身房合适，容量大(700ml+)、耐摔、饮用方便

　　主要作用：(1)绷紧手腕，手腕可承受更大的重量；(2)保护手腕，卧推时手腕应保持直立姿势，避免过分翻腕。如果经常翻腕可能就会出现腱鞘炎，这个是我之前踩过的坑，

　　所以非常建议训练带上护腕。不要选择套筒式护腕，要选择可调松紧的缠绕式护腕，

　　不使用助力带会出现的情况：训练这些动作时肱二头肌还能发力，握力却不足以抓住器械，继续僵持下去会导致小臂酸胀。这个非常有用，特别是在硬拉的时候，会比平时多拉一二十公斤。

　　推荐下面这两款：第一种是勾式的，用起来比较方便；另一种使用时需要多缠绕几圈，有点麻烦，但是价格相对便宜些。

　　在深蹲、硬拉、卧推等保护腰部，能够提升腰部力量。在突破大重量的时候带上，新手如果还不熟练的动作暂时就不需要带，先感受发力。

　　腰带分为传统腰带和力量举腰带，它们的区别就是力量举腰带保护力度更大，适合专门练三大项的人群（卧推、深蹲、硬拉），具体选择看个人需要，我用的是wonny传统腰带快一年了

　　深蹲和硬拉要穿鞋底较硬较薄的鞋（有的人直接光脚），我平时是比较喜欢用vans深蹲，也见过有人穿匡威深蹲，但我比较喜欢vans的鞋型，非常好用，投它一票

　　跑步则必须穿运动鞋或者跑步鞋，推荐NIKE的air zoom系列和多威性价比款

　　两个作用：（1）擦汗，不用多说（2）健身训练时垫在器械上，避免将汗水留在上面，引人厌恶，这也是一种健身礼仪，这个毛巾需要选的大一点、也可以炫酷一点。

　　推荐第一款冷干毛巾用来擦汗，第二款毛巾是加大款的用来垫器械，我平时是这样做的

　　健身房公用的瑜伽垫一般比较脏，196体育所以建议买一个私人专用的，主要用来练腹部和瑜伽。

　　健身包用来装这些装备，注意容量大、可干湿分离（训练后湿的衣服分开放）就行，当然还要帅。推荐下面这两款

　　为了更方便快速补充到蛋白质，可以买这种速食鸡胸肉，味道比水煮鸡胸好，脂肪含量和热量都很低，适合当补餐。比较推荐优形的

　　如果是减脂，还可以试试这种原味燕麦(不含糖)，我每次减脂期大多数的碳水都是靠吃纯燕麦。

　　健身房必备的装备大概就是这些，如果有什么不懂的可以留言！想要了解更多，可以看我这篇文章

　　我健身到后来，基本上全身的东西比不过自己当初一双耐克AF1。但是影响我训练了吗？并没有，甚至这些便宜的东西因为选的对还用不坏，还有建议买跑步鞋的，就真的离谱。

　　底越薄越好，高中测过坐位体前屈没有？柔韧这么好啊？还给自己的柔韧加难度？如果你是去健身房跑步的，那你去健身房干嘛？要吃火锅去火锅店啊，去什么自助餐店？

　　篮球鞋 aj，觉得好看可以去夜店，那比健身房看这个，尤其篮球鞋，重量上去了隐患很大，会弹会晃。

　　再专业的装备也没有你提升自己来的快，我曾经买过几千上万的装备、补剂、保护套。

　　你买一件东西，应该只是为了使用，越低的成本和越高的产出代表越高的利润也就是“消费者剩余”。用最低的成本获得最高的收益才是一个行为的本质，如果你信奉消费主义的生活品质道德，出门左转奢侈品店。