196体育夏季高温来袭户外知识收好这份户外安全防护小知识
栏目:户外知识 发布时间:2023-09-12 16:47:57

  196体育196体育196体育196体育夏季户外活动的时候,上午11点到下午15点这个时间段是最热的,我们除了注意坠崖和预防下雨天,最重要的是防高温。

  夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。

  不能大量饮水:运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳196体育。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。

  有规律饮水:在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。不要在感到口渴时再饮水,因为这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水,以多次少饮逐渐补充为宜,切莫一次性大量饮水。

  夏天户外活动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。最好备一套干衣服,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

  夏季进行海岸线穿越或者登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象。

  高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜,穿长袖上衣,并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。

  夏季的清晨、傍晚太阳照射较弱,气温较为舒适,比较适宜户外活动。而中午气温高紫外线强,容易中暑,需要尽量避免这个时间段(11点~15点左右)。

  夏季参加户外运动,身体内的热量积累比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑。

  为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

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