196体育1、野外生存生活的基本常识,野外生存活动计划的制定,1.调查,活动环境野外活动的危险强度户外技能基本体能要求,活动环境,（1）常规山地 指海拔低于3500m的山地、丘陵、平原。 对参与者的要求较低，适宜一般登山、野营。,（2）高山高原 指海拔在3500m以上的山地、高原。 对参与者的体能、技术有较高的要求。,（3）丛林雨林 指植被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林区。 对参与者的野外生存能力、经验、心理素质要求高。,（4）沙漠戈壁 指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等。 对参与者的生存能力、体能、耐力要求高。,（5）冰雪环境 指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌。 对参与者体能、装备、经验要求高。,（6）常规水域 指河流、溪流、湖泊、近海。 对参与者的水性等有一定要求。,（7）空中、水下 指借助飞行器(包括有动力或无动力)和潜水设备实现的空中和水下活动。 对参与者的相关技术要求、心理素质等要求高。,（8）极限环境 指具有高度危险性的上述各类山地、丛林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀岩，洞穴探险，洞穴潜水，无人区穿越等地区。 对参与者要求非
2、常高。,野外活动的危险,1.自然环境：雨雪、强风、雷电、洪水、雪崩、火灾、地震和危险动植物等。2.生物：传染病、寄生病和食物中毒等疾病。3.受伤：滑倒、碰伤和摔伤等。4.社会性危险：来自人际关系的精神上的伤害、人为的或用具使用不当造成的伤害。5.交通事故。6.组织者、指导员的过失：活动计划本身危险、指导不利。7.其他。,危险度(划分标准针对新手),1.无危险(0) 一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求。,2.低度危险(1) 多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质。,3.中度危险(2) 难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能(如攀岩，急救等)。,4.高度危险(3)
3、 非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。,强度(划分标准针对新手),1.休闲运动(D)一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。2.中等强度(C)数日的常规山地活动，日行程短(一般少于15公里山路)，1-2次宿营。如：登山，攀岩，游泳，骑马，滑雪等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般。,3.高强度(B)多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。对参与者有较高的体能和装备要求。4.极高强度(A)极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程20公里以上，如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。,户外技能,1.登山野营包括行走技巧的掌握，路线的寻找和确定，定向，行程控制，露营技能，熟悉各种常用装备的使用。2.攀岩包括掌握基本的攀岩技术，了解各类攀岩器材的使用，会有效地使用绳索和打各类常用绳结。
4、3.游泳徒手一次游进200米以上。4.急救懂得如何进行检查，确定伤势，了解各类常见伤病的急救方法，熟悉通常药品的使用健身。5.其它技能如滑雪、骑马196体育、划船、滑翔、冰雪技术等。,基本体能要求,基本耐力要求基本力量要求灵敏和平衡能力的要求对抗疲劳能力的要求对攀爬能力的要求,2.规避风险预案（五步曲）,第一：危险预测（活动中潜在的危险）第二：谁有危险（要全面顾及所有人）第三：做活动计划第四：检查评估第五：选择保险,3.制定安全要求, 一切行动听指挥。 切勿逞强好胜，必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。 活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。 切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外)。, 切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。 切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。 避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。 避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。,4.制定计划,（1）确定活动目的和任务。（2）制定活动路线）制订活动具体计划，安排阶段任务和活动流程。（4）制定经费预算，预算金额要留有余地。（5）落实活动
5、装备。（6）考虑当地特殊情况，制定特殊对策。,户外活动计划模版 XXXX活动计划 活动目的地情况大致介绍 活动时间： 所属级别：（参见户外活动分级标准） l A类1-3级 l B类1-3级 l C类1-2级 活动计划： l 乘坐什么车，到达什么地点。 l 徒中经过哪些点，进行什么活动，在哪宿营，最后到哪结束，如何结束。,线路大致情况： l 道路情况 l 沿途状况 l 危险提示 l 补给保障有利及不利因素 l 有利因素： l 不利因素 预算： l 集体费用估算 l 活动后腐败费用估算 装备要求： l 个人装备 l 集体装备,报名： l 对参与者的要求 l 报名方式：联系人，联系方式等 注意事项 l 本活动性质 l 环保要求 l 纪律要求 l 经费来源l 紧急情况的处理办法 本次活动队长：分工及职责 本次活动集合时间、地点： 线路图及预设GPS坐标点：,二 准备阶段,（一）召开活动准备会 （二）作好活动人员基本情况登记表（三）落实装备检查、保险手续,（四）户外活动的心理准备 户外活动很重要的一个好处就是使活动者的整个身心融人大自然中，消除以前工作和生活中的疲惫与烦恼。当然，要想线、种乐趣，心理的准备与调整也是不容忽视的。第一，心情要放松。避免过度紧张忙碌，或者过度亢奋，最好以平常之心参与户外活动。第二，外出前处理好你的事情，不要因此让你在户外活动中分心。第三，要有追求美的享受的心理渴望。,（五）基础理论知识的学习,1.户外活动的知识准备 应该意识到，简单地确定旅游线路和目的地是不够的，还需要了解更详细的情况，如途经地区的气候、民族分布、宗教信仰、饮食习惯、居住条件及流行病等状况。具备这方面的知识，不仅可以做到胸有成竹，而且可以避免因违反当地禁忌而带来的不必要的麻烦。此外要了解各种将使用的交通工具的时刻表。了解行程信息可以通过以下途径：（1）气象、地理方面的知识可从地图册中获取。（2）人文及其他方面的知识可以通过网络、图书资料、新闻、旅游指南方面的报纸杂志获得。（3）向有户外经验的朋友请教。,2.野外生存生活活动必需掌握的“五会”、“四能”,“五会”：觅食：就是知晓哪些动植物能吃，哪些动植物有害，以及各种可食用动植物在野战条件下的食用方法。找水：就是知晓在没有饮用水的情况下如何提水，以及如何收集、净化、淡化水的方法。取火：就是知晓在没有任何取火工具的情况下如何点火。如何设置篝火，如何埋锅造饭等。设营：就是知晓在没有什么设营器材情况下，如何选择设营点，如何搭建各种帐篷、雪洞、窝棚和房屋等，如何制作各种营房设施等。在复杂情况和复杂地形条件下行进，包括懂得辩别方向、渡河以及在山地、丛林、雪地、沙漠中行进的方法等。,“四能” ：预防和处治日常伤病，如烧伤、骨折、蚊虫叮咬、 头疼脑热、肠道病等。掌握野外急救护送的方法，如会做人工呼吸、会 护送伤员等。预防敌、兽的侵袭和利用自然或人工条件进行伪 装，熟悉动物习性，学会与野兽“打交道”，对付 突然袭来的野兽，对敌人搜寻的方法，采集相应 的搜寻措施等。争取紧急救援196体育，如掌握一般的救援信号的发出， 以及配合救援的行动方式等。,
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