健身小常识 一、 散步——老年人最适宜的运动 散步是老年人最适宜的运动， 因为散步最适合老年人的生理变化特点。 它是一种全身性、周期性运动， 对神经、 呼吸、 消化、 肌肉、 血液循环等都有一定的锻炼作用。 它无经济负担，几乎不需要医学监护， 以持久的无症状形式完成， 避免了高强度锻炼可能给老年人带来的危险。 1、...

　　健身知识大全 健身常识如下： 1、健身前 60 分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等， 可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表 现。 2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让 身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生。 3、如果运动超过 60 分钟，或运动强...

　　健身的基础知识你知道多少?想要健身的效果好，就一定要了解健身中方方面面的细节，否则效果不如预期不说，还有可能导致受伤。有网友反映说：健身的时候竟然会感觉口干舌燥，运动完会感到耳目眩晕?还有的说：健身的时候会感觉膝盖疼是怎么一回事呢?那么这些是什么原因呢?这一期我就来说说大家在健身时需要注意的事项，分别涵盖健身前，健...

　　现在随着人们的生活水平的提高，追求健康的人越来越多。很多人每天都会花一些时间在健身上，来锻炼自己的身体。下面学习啦小编就带大家一起去了解一下健身必须要掌握的五个常识。　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。　　小贴士：优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美...

　　现在越来越多人会到健身房开启自己的健身运动了，健身成为了他们生活方式中的一种选择，健身能够给我们带来的好处实在太多了。　　一开始很多人健身的目的是为了让自己的身材变得更好看，196体育有的人是为了身体健康，有的人是为了给自己的生活多一种选择的状态，但是无论是出于哪种理由，只要你能够坚持长期健身，健身能够给你带来意想...

　　健身人群（也包括不健身的），通常身体都会有酸痛，比如肌肉酸痛、腰肌酸痛、睡醒了浑身酸痛，甚至关节酸痛。　　适当的酸痛其实没啥关系，但如果已经有明显的不适感，就要注意了。它可能是炎症积累、可能是局部受损、更可能是病变的前兆。　　以下是索队列举的3种酸痛，你可以对号入座、提前预防。本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关...