男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。优体网一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人...

　　健身前60分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现　　2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过...

　　进行力量训练不仅是为了提高肌肉线条感，练出更好的身材曲线，更是为了保持旺盛的代谢水平，远离发胖的烦恼。同样体重的两个人，肌肉发达的人每天可以消耗更多的热量，身材看起来也会更加紧实，你就拥有了人人羡慕的易瘦体质。而脂肪多的人看起来会显得肥胖臃肿，身体代谢也不如肌肉多的人。　　固定器械本身就是商业化产品，它的作用依然是...

　　关于健身知识关于健身知识关于健身知识，长期健身不但能够减肥，而且能够增强我们自身免疫力，因此很多人会很注重健身，但是在健身前，196体育一定要懂一些健身知识，这样你才不会进入健身误区，来看关于健身知识。关于健身知识1一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱...

　　2. 别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。　　4. 如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。　　5. 适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，196体育而脂肪、盐分和热量更低。　　8. 一旦...

　　导语：为什么很多的专业健身人士建议大家在决定健身之前先了解健身的一些常识？因为如果一开始的路走的就是错的，那么怎么也达不到自己想要的终点。甚至还会浪费我们的时间，浪费我们的精力，对自己产生挫败感，对健身再也提不起兴趣。　　所以，健身常识往往是我们之后健身过程当中的基础。试着想一下，如果基础没有打好，今后的健身立场又...