我是从2013年开始健身的，既撸铁，也做各种形式的有氧运动。十年间买过无数装备，可以给新手一些实用建议。　　各位刚开始健身，兴致勃勃，立下豪言壮志的朋友们，听我一句劝，真的真的，不要花钱把下图这些又贵又占地方又不怎么用的设备搬回家。　　我身边有几位朋友，都是在刚开始健身的时候，买了跑步机，椭圆仪，兴致勃勃地跑了几天...

　　关于恢复：如受伤，小伤静养（及时冷敷、日后热敷），大伤医院。不是医生，不赘述。伤筋动骨100天。　　关于个人习惯，不抽烟少喝酒最好。尽量咨询专业运动指导，尽早发现问题并改正问题，锻炼方法的正误直接影响身体！切不可小视~　　备注：以上是俺找的健身小常识，其中内容一为总括内容，包含较广；内容二与内容三为夏冬季运动注意事...

　　馒头面条米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，是初学者的首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足机体需要...

　　“我是刚健身的小白，昨天去办健身卡，教练说我有脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾、膝超伸，自己锻炼不安全，建议我买60节私教课帮助我恢复，这有用吗？”对于接触过健身的人来说，196体育一听就是忽悠，可对于健身小白来说，却很容易被唬住。在鱼龙混杂的健身圈，一个刚开始健身的小白很容易被久经沙场的“教练”忽悠。今天我们就关于健身...

　　引体向上作为一种常见的上半身力量训练方式，一直以来备受运动爱好者的喜爱。然而，对于一些人来说，尤其是那些患有颈椎病或相关症状的人，是否适合进行引体向上仍然存在疑问。　　引体向上是一项非常有效的锻炼背部、肩部和手臂肌肉的运动，尤其是背阔肌和肱二头肌。然而，对于初学者来说，引体向上可能会显得有些困难。　　冬泳作为一种特...

　　“生命在于运动”,生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而健身，恰好集中了这种美。它将力量与技巧，196体育速度与优美同时体现到了极至,赋予人无限的启示与动力。下面由YJBYS小编跟大家分享的一些健身小常识，希望大家都有一个棒棒的身体。　　在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了...