训练结束后，要认真做放松整理活动，特别是按摩，以促进肌肉毛细血管扩张，加速血液循环，改善肌肉营养状况，消除疲劳，　　加速肌肉放松。有条件的可洗个温水澡，促进肌肉新陈代谢，使神经系统抑制过程更完善，有利于肌肉放松。　　不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可...

　　只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。　　有氧运动能增加身体的摄氧量，氧气如同燃料，是燃烧脂肪的要角。196体育减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！　　准备一双好的运动鞋，吸汗透气衣服；至少持续做30...

　　每天吃5份果蔬、常锻炼、196体育多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。7月19日的英国《每日邮报》指出，其实不少医学专家都有一套根据个人经验总结出来的秘密健康法则，比那些大众法则更为实用、有效。　　药永远吃最小剂量。英国著名药剂师西德·戴加尼指出，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，1...

　　“省体育场北侧好多健身器材坏了一两年了，啥时能换新的呀？”12月3日，西安市民曹先生打进华商报新闻热线说。昨日华商报记者得知，这里的43个健身器材已到使用年限，正申请采购，更换新器材的时间暂不确定。　　“省体育场北侧好多健身器材坏了一两年了，啥时能换新的呀？”12月3日，西安市民曹先生打进华商报新闻热线说。昨日华商...

　　本研究咨询报告由中研普华咨询公司领衔撰写，在大量周密的市场调研基础上，主要依据了国家统计局、国家商务部、国家发改委、国家经济信息中心、国务院发展研究中心、国家海关总署、全国商业信息...　　健身器材可分为家用健身器材、户外健身器材以及商用健身器材三大类，其中户外健身器材主要为政府修建，常见于公共体育场所;商用健身器...

　　想必，看过我B站作品的小伙伴，应该都认识我，196体育没错！!我就是那个低调且不失帅气的健身奇才--马哥健身厨房。好啦，废话不多说，我们来讲讲今天的视频内容吧。　　这期视频呢，我们准备一条据说价格十分便宜，且健身效果十分优越的吊带绳，我们先称它为小绳或者阿绳。这个小绳呢是马哥从某宝上，花了十几二十块钱买来的，这个价...