1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置，起止点，收缩方式。2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群，它的稳定肌群都是什么？这点在肌肉分化训练中尤其重要。3、知道怎么样锻炼比较安全。各肌群所处的关节和韧带，196体育其活动方向。4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的一条，就是挺胸沉肩核心收紧。6、知...

　　在健身前1小时内不要吃不易消化的食品。可以适当的吃一些碳水化合物，这样可以提升运动表现。　　在健身前一定要做好充分的热身，使身体和心理适应反应，让身体更快进入训练状态，196体育防止损伤的发生。　　如果健身超过了1小时或运动强度剧烈，需要进行补充运动饮料和水，以防因出汗过多，造成人体脱水。　　在健身训练完后要进行至...

　　随着生活水平的提高，健身爱好者越来越多，从走出家门慢跑到来到健身房“挥汗”，健身已经成为不少市民一种全新的生活习惯和社交方式。　　然而，疫情期间，户外运动受到了极大的限制，疫情改变了运动模式，196体育家庭健身开始受到重视，以家用健身器材为代表的“宅家健身”需求迅速发展，催生出一种新的健身模式来。　　采访中记者了解...

　　IHRSA(全球健康与健身协会)的使命是发展、促进和保护健康与健身行业，并为其成员提供能帮助他们取得更大成功的福利。IHRSA 及其会员——健康和健身俱乐部、健身房、工作室、体育和水上设施以及行业合作伙伴——致力于通过定期锻炼让世界更健康。IHRSA 团队的研究结果强调了健康和健身行业在面对无法控制的社会和经济环境...

　　智能双位腹肌板、智能双位蹬力器、智能双位划船器、智能双位推举训练器、智能双位太极揉推器等58件二代智能健身器材分别在东昌府区龙湾文化广场、东昌府区张炉集南双庙村广场、莘县燕塔广场、东阿县姜楼镇人民广场、高唐县鱼邱湖公园等五处场地已“上岗”。　　这些免费向广大群众开放使用的智能健身器材，不但可以锻炼身体，还可以采集用...

　　厦门是全国重要的健身器材生产和出口基地。据统计，全球每10台跑步机中就有6台“厦门造”，按摩器具出口则占全国70%以上。相关数据显示，2021 年全球健身器械市场规模为 111.00亿美元，亚太地区市场规模为 25.00 亿元，2021 年亚太地区居家健身市场规模占全球的 22.50%，这一比例预计在 2027 年...