这期给大家分享一些实用在家就可以使用的实用健身器材。 男生女生均可入手！

　　如果家里空间不大，就应该先从购买哑铃之类的小型健身器材开始，实用性高、也不占空间；另外一个要考虑的则是健身的目的了，减肥或者是增肌，塑身，还是就想单纯的锻炼身体。

　　来根据目的和需求来选择适合自己的健身器材。最后就是计算一下自己打算花多少钱啦！

　　我根据各类健身的需求，给大家做一个详细介绍，196体育都是一些体积小，容易收纳的健身器材，价格也都不贵。

　　想要塑形手臂，挺拔肩背，拥有胸肌，腹肌，马甲线还有小仙女的蜜桃臀的统统码起来！

　　说到家庭运动，能够节约空间、不制造噪音又能锻炼到全身的器械，那一定是哑铃了，哑铃是公认的健身神器，特别是对于不喜欢去健身房的朋友来说，一对哑铃就可以在家把全身都练了。

　　借助小哑铃可以有效地对我们的肩背肌肉进行锻炼，毕竟紧实的肩背是挺拔身姿、提升气质的关键。

　　同时还能辅助我们进行高效的胸部训练，紧致胸肌。上半身的线条就这样练出来啦！

　　我用的是keep家的这款手感用起来不错，也没有什么味道。而且颜色也挺好看，我和女朋友都能用。

　　想要塑身的女孩子还可以选择下面这款作为第一个健身器材练起来！很便宜质量也不错。

　　前面两款哑铃都是初级基础训练用的，如果想要升级训练大家可以用这个环状哑铃。

　　这一款比普通哑铃用途要更多一点！我们握住中间的柄的时候它就是传统哑铃的功能，握住两边的柄时就可以进行一些像壶铃那样的偏重心训练。还能像杠铃片一般双手持握，进行负重训练。用途多多，一件顶三件！

　　说完哑铃了再顺便说说铃壶，壶铃适合大幅度全身性运动，如果是一开始接触的人，可以先从把壶铃提起来的动作开始。

　　不仅能训练到全身肌肉，也增加爆发力和身体的协调稳定性，不管是想要瘦身还是健身，都可以用铃壶来训练！

　　小仙女们如果想要甩掉拜拜肉 ，打造诱人的马甲线，蜜桃臀，或者修长腿部的线条就可以用起来啦！

　　由于铃壶比较沉，所以取放或者使用的时候，碰撞到哪里啊声音会比较大，但是Keep家的这个壶铃就比较不错，这个底部有一圈超厚橡胶垫就很好的解决这个问题啦！真的是很贴心了。

　　想要肌肉训练的朋友们可以做俯卧撑，从三头肌、胸大肌、到背肌、腹肌都可以锻炼到！

　　为了保护我们的的手腕，同时也能增强动作的难度，我们可以用俯卧撑支架来作为辅助工具，让肌群达到更深层的训练。

　　做工什么的也都没得挑，钢管挺粗也挺厚的，不用担心会被压弯，包着的泡棉握着也挺舒服的。

　　用滚轮来锻炼核心肌群能够达到非常好的成效，想追求腹肌的朋友，滚轮训练更是再好不过了！

　　（不过建议初学者要循序渐进，先具备足够的控制力与肌力再做滚轮训练，才不会造成肌肉伤害。）

　　要说居家健身什么器材最不占空间那肯定非弹力带莫属！简直随身都可以携带，也很好上手，弹性和韧性那是相当的好。

　　弹力带通常一组会有不同的磅数、阻力供选择，我们可以单独使用，也可以把它拿来搭配不同的健身器材使用。

　　不仅可以增加训练的变化和难度，还可以有效提升肌力，也能针对特定肌群提供训练。

　　我也是买的Keep家的它家这个带子很宽，里面防滑做的挺好的，弹性也大，而且线.悬挂式训练带

　　有氧运动可以增强我们的心肺功能以及耐力啊都是很有好处的！而且减肥效果也很好！

　　相信大家对跳绳再熟悉不过了吧？一点都不占空间的跳绳是很好的家用健身器材，跳绳10分钟消耗的热量大约和慢跑8分钟相当，可以说是非常减肥的运动了。

　　很多人会忽略健身后的按摩，其实健身后的肌肉按摩也是很重要和必要的。运动后进行按摩不仅可以放松身体感到舒服，还可以防止运动后的肌肉纠结，有效的拉开肌群。

　　按摩滚筒也是必备家用健身器材之一，在运动完后，可以利用它有效地拉开肌群、舒缓紧绷的肌肉，达到放松的效果。

　　价格都在百十块钱左右轻松负担的起！我的都是在唯品会上面的买的，都是三折起，比商场要便宜好多，大部分几十块钱就可以拿到！大牌保真，都是和商场同款同质的。