春天到处是生机勃勃的景象，也是人们长身高、增肌的好时段。在春季锻炼会让你吸入更多氧气和负离子，从而改善机体的新陈代谢。　　春天容易犯“春困”，解决春困最好的方式是进行有氧运动，选择如慢跑、普拉提、瑜伽等运动方式。有氧运动能加快机体的新陈代谢，提高人体免疫力，增加人体与脑部供氧。人体氧气充足自然就克服了“春困现象”，...

　　健身并不是迈开腿练就一定会有效果，运动就是消耗人的身体能量，若无法平衡人身体的能量，就会给身体带来不同程度的损伤。因此，掌握健身基础知识是非常有必要的。196体育　　上班族平时不动，将一周的运动都积攒在周末“疯狂”运动，这种“突击冒进式”的运动习惯，会由于身体无法适应一时高强度的训练方式而造成运动性损失。　　剧烈运...

　　11.凡带有“速成”的健身广告都是假的，一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。　　13.不要在傍晚出去跑步，因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊，会让你停下来。　　14.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，没必要非要喝低脂牛奶。　　18.世界卫生组织（WHO）已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌...

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏。” 也有人说：“阅读和健身，是摆脱空虚最好的办法。” 现在，越来越多的人加入了健身的行列。错误的健身方法往往没有效果，还会对身体造成伤害。下文总结了6条容易被忽视的健身常识，愿您科学健身，达到理想效果。　　瑜伽是运动损伤风险较高的运动之一。调查显示，约有1/4练习瑜伽的人都受过伤，如肌...

　　许多女性朋友都想让自己变瘦，因为她们觉得这样会使自己的身材看起来非常漂亮。可是，当你通过不正当的方式进行减肥时，你的身体就会呈现出亚健康的状态。196体育而且许多人看似很瘦，但他的体脂率却不低，因为我们人体不光皮肤下面贮存着脂肪，内脏之中也有一部分脂肪，而且年龄越大的人，内脏脂肪含量越高。　　俯卧撑是一个非常常见的...

　　开始健身的初衷确实是为了拥有一个个强壮健康的身体。现在很多健美运动员通过自己的努力达到了个的目标，但这并不代表所有情况。在健身圈里，不健身的人数远远超过健身成功的人数。　　甚至有的人运动很辛苦，但是酸痛经常来找你，久而久之导致身体机能下降。这样的人俗称“健身失败者”。　　造成这种情况的主要原因是这部分健身者没有彻底...