健身锻炼是我们应该坚持一生的，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力，舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识。以下是学习啦小编为你整理的健身的基础知识介绍，希望能帮到你。　　做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三...

　　虽然现在喊减肥的人不多，但如今流行健身，甚至邀请老友去吃饭，老友答：不行，今晚，我要去撸铁了！还有回答：今晚，我要去健身！似乎你不加入健身这个行列，你就是个不正常的人，又或者是每次叫你好友去Happy，对方回答你：不行，今晚，我要去健身房练腹肌...总之让你怪不好意思的，貌似你“吃”成了就个“罪人”一般。　　但是本...

　　当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去...

　　中国“网游教父”陈天桥新动向：在美坐拥近20万英亩土地成第二大外籍“地主”　　漂亮女同事蹭车两年半，我故意骑自行车回家，却接到她老公的电线日俄乌最新：针尖对麦芒　　郭明錤：苹果 Vision Pro 软硬件超越业界水准，但产品定位不明晰　　OPPO Find X7 Ultra体验：把镜头对准生活，196体育记录这匆...

　　1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置，起止点，收缩方式。2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群，它的稳定肌群都是什么？这点在肌肉分化训练中尤其重要。3、知道怎么样锻炼比较安全。各肌群所处的关节和韧带，196体育其活动方向。4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的一条，就是挺胸沉肩核心收紧。6、知...

　　在健身前1小时内不要吃不易消化的食品。可以适当的吃一些碳水化合物，这样可以提升运动表现。　　在健身前一定要做好充分的热身，使身体和心理适应反应，让身体更快进入训练状态，196体育防止损伤的发生。　　如果健身超过了1小时或运动强度剧烈，需要进行补充运动饮料和水，以防因出汗过多，造成人体脱水。　　在健身训练完后要进行至...