我们所说的健身，一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来，在这方面有独特优势的运动项目有器械运动，跑步，196体育游泳，体育舞蹈，健美操，瑜伽，普拉提，舍宾等等。　　一般说来，我们习惯把运动分为三类：器械运动(无氧运动)，有氧运动，拉伸运动;　　需要强调的是，无论以什么为目的...

　　健身之前，你要先了解一些健身基础知识，学会分辨一些错误的健身理念，避开健身谣言，让你减少误区，少入雷区，健身效率才会大大提高！　　力量训练的时候，需要合理分配肌群锻炼，而不是每天锻炼同一肌群。肌肉锻炼后处于撕裂状态，需要2-3天的休息才能实现修复跟重组，肌肉才能发展得粗壮起来。　　如果你每天锻炼同一肌群，肌肉就无法...

　　健身爱好者必须做到的健身常识 健现在随着人们的生活水平的提高，追求健康的人越来越多。很多人每天都会花一些时间在健身上，来锻炼自己的身体。但是很多人对健身的认识很少，下面学习啦小编就带大家一起去了解一下健身必须要掌握的五个常识。赶紧去看看。　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以...

　　健身行业现在越来越成熟，再也不是胡乱教学的一个行业，这也让更多的人学到了更多 的健身知识，少走了许多健身弯路。　　我们能在互联网面前学到的健身知识，就不需要大家浪费时间去摸石头过河了。下面的10条健身知识，让你进阶成为健身精英选手！　　1. 正式训练前，一定要做好热身训练，活动身体关节，唤醒肌群，让身体逐渐适应高强...

　　想要拥有健康幸福的生活，那么，身体、精神上都需要处于良好的状态。健身不仅能帮助减脂塑形、提高心肺功能、让你身体更加强壮，而且积极的运动还能让身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”，能让我们感到轻松愉快。健身锻炼虽然越来越国民化，但是有很多人并没有找到科学的健身方法，你知道日常健身方法有哪...

　　不要空腹去游泳，因为游泳是一项强体力的水中健身运动，因有水的阻力，游泳运动比其他健身运动消耗更多的热量和体力，若空腹游泳会引起低血糖，体力不支，身体虚脱，在水里发生眩晕或抽筋，引起溺水身亡，下水前可吃少量含蛋白质和热量高的食物，如鸡蛋、巧克力、饼干等。也不能吃的太饱，因为受水的压力胃起痉挛、腹痛，水压会把食物从胃里...